1 Ngày Ăn Bao Nhiêu Hạt Óc Chó Thì Tốt Cho Sức Khỏe

Hạt óc chó được biết đến là một thực phẩm rất tốt cho cơ thể, giàu chất dinh dưỡng và giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh nguy hiểm và. Nhiều người vẫn giữ suy nghĩ sai lầm là cái gì tốt thì nên ăn nhiều, ăn càng nhiều hiệu quả càng cao. Quan niệm này có khả năng sẽ gây hậu quả xấu cho cơ thể, làm phản tác dụng vốn có của óc chó. Theo bạn 1 ngày ăn bao nhiêu hạt óc chó là tốt nhất? Nếu bạn vẫn chưa biết sử dụng bao nhiêu hạt óc chó là đủ thì hãy để Vườn Hạt giải đáp nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong hạt óc chó

Óc chó là loại hạt giàu omega-3 và chứa lượng chất chống oxy hóa cao so với những loại thực phẩm khác. Ăn quả óc chó giúp cải thiện sức khỏe não bộ. Ngoài ra còn ngăn ngừa bệnh tim và giảm nguy cơ ung thư. Người ta dùng óc chó như một món ăn nhẹ hoặc thêm vào món salad, bánh, ngũ cốc ăn sáng,… Nó cũng được ép thành dầu hoặc được chế biến thành sữa. Thành phần dinh dưỡng của óc chó có khoảng 65% chất béo và 15% protein

1 ngày ăn bao nhiêu hạt óc chó
Hạt óc chó chứa 65% chất béo và 15% protein

Hạt óc chó cung cấp một số Vitamin và chất khoáng thiết yếu cho cơ thể như:

  • Đồng: Giúp sản xuất các tế bào hồng cầu, làm lành mô sẹo bị tổn thương. Có khả năng thúc đẩy sức khỏe tim mạch, giúp duy trì chức năng của xương, hệ thần kinh và hệ miễn dịch.
  • Vitamin B9 (Axit folic hoặc Folate): Hỗ trợ sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và dị tật bẩm sinh ở trẻ.
  • Photpho: Khoáng chất chủ yếu có trong xương, chiếm khoảng 1% tỉ lệ cơ thể.
  • Vitamin B6: Tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe của thần kinh. Bổ sung đầy đủ vitamin B6, phòng ngừa thiếu máu.
  • Mangan: Là khoáng chất thuộc loại vi lượng xuất hiện trong hầu hết các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả.
  • Vitamin E: Giữ vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của phổi thai nhi. Vitamin E giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và các vấn đề hô hấp khác ở trẻ em.
  • Axit ellagic: Đóng vai trò quan trọng giúp giảm nguy cơ bệnh tim và ngăn chặn sự hình thành tế bào ung thư.
  • Catechin: Có khả năng phòng chống ung thư, béo phì, nhồi máu cơ tim do hàm lượng cholesterol cao trong máu.
  • Melatonin: Chất được sử dụng trong việc điều chỉnh đồng hồ sinh học, điều hòa giấc ngủ. Do đó có khả năng điều trị chứng mất ngủ. 
  • Axit phytic: Ngăn ngừa lão hóa và trị mụn hiệu quả. Giúp giảm các dấu hiệu lão hóa bằng cách thúc đẩy sự bong tróc tế bào ở lớp ngoài cùng của biểu bì. 
1 ngày ăn bao nhiêu hạt óc chó
Thành phần dinh dưỡng trong 100gr óc chó

Công dụng của hạt óc chó

1. Hạt óc chó tốt cho tim mạch

Bài nghiên cứu trên tạp chí British Journal of Nutrition và tạp chí U.S. Food and Drug Administration chứng minh rằng ăn các loại hạt dinh dưỡng sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Công dụng của hạt óc chó là cung cấp chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa đa dồi dào. Ăn hạt óc chó kết hợp với thói quen sống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, các khoáng chất như: kali, canxi, magie có trong thành phần của hạt óc chó còn giúp ổn định huyết áp

2. Hạt óc chó giúp ngăn ngừa ung thư

Trong óc chó có thành phần omega-3 gấp 3 lần so với cá hồi. Omega-3 được chứng minh về khả năng ngăn ngừa sự hình thành tế bào ung thư như: ung thư não, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư cổ tử cung… Ngoài ra, việc sử dụng quả óc chó mỗi ngày với liều lượng hợp lý không chỉ ngăn ngừa gốc tự do gây ung thư mà còn giúp giảm triệu chứng xấu trong quá trình điều trị căn bệnh nguy hiểm này.

1 ngày ăn bao nhiêu hạt óc chó
Hạt óc chó chứa omega 3 giúp ngăn ngừa ung thư

3. Hạt óc chó giúp giảm cân

Tuy hạt óc chó chứa nhiều chất béo nhưng chủ yếu là chất béo không bão hòa đa. Loại chất béo này có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu và giúp kiểm soát cân nặng. Ăn óc chó trước bữa chính sẽ tạo cảm giác no từ đó giảm lượng thức ăn trong bữa ăn. Nếu kết hợp với chế độ ăn ít tinh bột, nhiều rau xanh và uống đủ nước thì hiệu quả giảm cân sẽ càng cao.

4. Làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa

Hạt óc chó giàu vitamin B và chất chống oxy hóa. Những chất này giúp làn da tránh khỏi nhiều tác nhân gây hại và làm chậm quá trình lão hóa. Ăn hạt óc chó thường xuyên giúp bạn nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Vừa dưỡng ẩm vừa có thể làm trắng da.

Tham khảo thêm: Ăn hạt óc chó có tốt cho bà bầu không?

1 ngày nên ăn bao nhiêu hạt óc chó?

Quả óc chó là loại thực phẩm bổ sung năng lượng được nhiều người yêu thích. Mọi lứa tuổi đều có thể sử dụng óc chó. Tuy nhiên, ăn bất cứ loại thực phẩm đều nên ăn một lượng thích hợp. Dù món ăn bổ dưỡng đến đâu thì việc sử dụng quá nhiều sẽ làm phản tác dụng. Rất nhiều người thắc mắc với thành phần dinh dưỡng phong phú có trong quả óc chó, 1 ngày nên ăn bao nhiêu hạt óc chó là hợp lý nhất? Xem thêm những thông tin bổ ích dưới đây để tự tìm cho mình câu trả lời hợp lý nhất nhé!

Nut Garden
1 ngày ăn bao nhiêu hạt óc chó

1. Người trưởng thành nên ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày?

Các chuyên gia khuyên rằng người trưởng thành nên ăn khoảng 7-9 hạt óc chó mỗi ngày là vừa đủ để giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, hạt óc chó khá khó ăn với những người mới bắt đầu. Nếu chưa quen ăn bạn có thể ăn ít hơn rồi tăng dần số lượng để không chán. Bạn nên ăn óc chó vào buổi sáng và buổi chiều. Vì đây là thời điểm phù hợp để cơ thể hấp thụ tốt dưỡng chất có trong hạt óc chó.

2. Bà bầu 1 ngày ăn bao nhiêu hạt óc chó

Trong suốt thai kỳ, các mẹ cần hấp thu rất nhiều dưỡng chất để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và em bé. Vậy bà bầu ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày là tốt nhất? Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, bà bầu nên ăn 6 đến 8 quả óc chó mỗi ngày. Đây là lượng vừa đủ để mẹ bầu hấp thu tối đa chất dinh dưỡng cần thiết. Không chỉ là nguồn bổ sung năng lượng dồi dào cho thai nhi mà còn giúp mẹ tuần hoàn máu tốt, giảm triệu chứng táo bón, mệt mỏi.

3. Người lớn tuổi nên ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày

Những người già thường sử dụng quả óc chó với mục đích giảm stress, kích thích não hoạt động. Hoặc dùng đẻ cải thiện trí nhớ, chống ung thư và oxy hóa… Người lớn tuổi nên ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày để cải thiện những vấn đề sức khỏe này? Các bác sĩ khuyên rằng  ăn từ 6-9 hạt óc chó mỗi ngày sẽ cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho những người lớn tuổi. 

4. Trẻ em 1 ngày ăn bao nhiêu hạt óc thì tốt

Một câu hỏi khác cũng được nhiều người quan tâm là trẻ em ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày. Trẻ em được khuyên chỉ nên ăn 4-6 quả óc chó mỗi ngày. Vì trong hạt óc chó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, chỉ 4-6 hạt là đủ để bé hấp thụ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Số óc chó này đủ cung cấp năng lượng cho bé hoạt động. Có khả năng tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp trẻ em phát triển khỏe mạnh, thông minh hơn.

Địa chỉ mua hạt óc chó uy tín

Để đạt được hiệu quả tối đa từ việc sử dụng hạt óc chó, bạn không chỉ cần ăn đúng lượng cần thiết mà còn phải lựa chọn đúng của hàng uy tín để mua sản phẩm. Vườn Hạt là địa chỉ kinh doanh hạt óc chó chất lượng, chuyên nghiệp tại TPHCM. Chuyên kinh doanh online các loại hạt dinh dưỡng như: macca, hạt điều, hạnh nhân, hạt chia, óc chó. Định hướng trở thành “Chuỗi cửa hàng Thực Phẩm Sạch & Hạt dinh dưỡng Nhập khẩu chất lượng cao”.

Hãy ghé thăm địa chỉ của Vườn Hạt để chọn mua hạt óc giá sỉ nhập khẩu từ Mỹ. Ngoài việc ăn trực tiếp sản phẩm này, bạn có thể thêm nó vào những món ăn khoá. Nhiều người đã chọn chế biến thành món sữa óc chó bổ dưỡng. Việc tách vỏ của óc chó tươi sẽ khá khó khăn cả khi bạn sử dụng kìm tách chuyên dụng. Vì vậy hạt óc chó đã tách vỏ sẽ là sự lựa chọn giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức. 

Giá óc chó Mỹ tại Vườn Hạt là 230.000 VNĐ cho 400gram

Nut Garden
Sản phẩm óc chó Mỹ tại Vườn Hạt

Sản phẩm óc chó do Vườn Hạt cung cấp được công khai giấy tờ nguồn gốc và các chứng nhận tiêu chuẩn chất lượng. Những chứng nhận này đều do các tổ chức Quốc Tế hoặc Việt Nam cấp. Vườn Hạt cam kết mang đến những sản phẩm AN TOÀN – CHẤT LƯỢNG – PHÙ HỢP VỚI THU NHẬP NGƯỜI VIỆT

149.000
115.000219.000
170.000
320.000

Thông Tin Liên Hệ:

  • Địa chỉ: A75/18 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, TP.HCM
  • Email: cskh@vuonhat.com
  • Fanpage: https://www.facebook.com/vuonhat
  • Hotline: 0901862795 – 0901862796

Bạn đã biết hạt óc chó có gì tốt và 1 ngày ăn bao nhiêu hạt óc chó để đạt được hiệu quả tối đa chưa? Mong rằng bài viết này đã giúp bạn trả lời những câu hỏi đó. Nếu có nhu cầu mua hạt óc chó chất lượng hãy ghé Vườn Hạt ngay nhé! Hạt óc chó tách vỏ nhập khẩu từ Mỹ sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Xem thêm: Hạt óc chó ăn sống như thế nào?

 

Trả lời

Email của bạn sẽ được bảo mật