Ăn Hạt Dẻ Có Tốt Cho Bà Bầu Và Thai Nhi Không

Cảm giác thèm ăn vặt sẽ còn tăng lên trong suốt quá trình mang thai của phụ nữ. Tuy nhiên ở giai đoạn này các mẹ phải kiêng khem nhiều thứ, không thể ăn thoải mái như trước. Hơn nữa một số mẹ bầu sợ ăn quá nhiều sẽ gây tăng cân, ăn đồ nhiều đường,… Vậy đâu mới là thực phẩm an toàn cho chúng ta trong thời gian mang thai? Loại hạt nào tốt đối với sức khỏe của mẹ bầu và cả thai nhi? Hôm nay Nut Garden sẽ giới thiệu đến bạn loại hạt và công dụng của hạt dẻ đối với bà bầu nhé.

>>> Tìm hiểu thêm:

1. Hạt Dẻ Là Gì? Hàm Lượng Dinh Dưỡng Của Hạt Dẻ Đối Với Bà Bầu

Hạt Dẻ Là Loại Hạt Gì?

Hạt dẻ ở đây khác với loại hạt dẻ cười thường thấy trên thị trường. Nó có tên gọi khác là quả hạch đào, là hạt của cây dẻ. Có nguồn gốc từ vùng  Đông Nam Á, Nam Trung Quốc, Đài Loan,…  Đây cũng là loại hạt nổi tiếng ở vùng Tây Bắc, Lạng Sơn, Cao Bằng,… Quả dẻ có lớp gai xù xì, mỗi quả chứa từ 3 – 4 hạt dẻ trong đó.

Hạt dẻ có lớp vỏ màu nâu đậm, phần nhân màu vàng trắng. Vị thơm bùi, béo ngậy, giòn sực tan ngay trong miệng. Loại hạt này chỉ xuất hiện vào cuối mùa thu đầu đông. Vì là tính đặc trưng mùa vụ nên mỗi khi vào mùa dẻ sẽ ngửi được hương thơm ngào ngạt từ những gánh hàng ven đường. Đây là một món ăn vặt rất được ưa chuộng của các mẹ bầu, đặc biệt là loại hạt dẻ nướng. Không chỉ thơm ngon mà còn có rất nhiều tác dụng của hạt dẻ với phụ nữ mang thai nữa đấy.

hạt dẻ đối với bà bầu
Hạt dẻ có lớp vỏ màu nâu đậm

Hàm Lượng Dinh Dưỡng Của Hạt Dẻ Đối Với Bà Bầu

Hàm lượng dinh dưỡng chứa trong 100gr hạt dẻ bao gồm:

  • Lượng calo: 97
  • Chất béo: 0,1 gram
  • Carbs: 23,9 gram
  • Chất xơ: 3gram
  • Protein: 2 gram
  • Kali: 17% RDI
  • Mangan: 17% RDI
  • Đồng: 16% RDI
  • Vitamin B6: 16% RDI
  • Riboflavin: 12% RDI

Hạt dẻ chứa hàm lượng dinh dưỡng với những loại chất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Loại hạt này chứa lượng calo cao nhưng lại không gây tăng cân ở mẹ bầu đâu nhé. Vì trong chúng có đến 74% là nước, lượng calo chủ yếu lại đến từ carbs.

Ngoài ra hạt dẻ còn chứa nhiều chất xơ, cung cấp đến 12% chất xơ cần thiết mỗi ngày cho các mẹ. Giúp mẹ bầu tránh được tình trạng táo bón, đầy hơi,… Theo các chuyên gia thì việc ăn hạt dẻ thường xuyên sẽ giúp cho các mẹ giảm được mệt mỏi, giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra mẹ bầu còn thắc mắc liệu rằng ăn hạt dẻ có tốt cho thai nhi không? Câu trả lời sẽ có ngay dưới đây, hãy cùng tìm hiểu với Nut Garden nhé.

>>> Xem ngay: Mua Hạt Óc Chó Ở Đâu Uy Tín Nhất

2. Tác Dụng Của Hạt Dẻ Đối Với Bà Bầu Và Thai Nhi

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu sẽ cảm thấy cáu gắt, đôi lúc chán ăn,… Vì cơ thể nặng nề, sưng phù tay chân làm ăn không ngon. Còn phải kiêng khem nhiều thực phẩm, lo lắng ăn phải đồ không tốt cho sức khỏe. Nếu cứ kéo dài tình trạng này sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến cả người mẹ và em bé. Thế nhưng từ nay mẹ bầu không còn phải lo lắng nữa khi đã có món ăn vặt thần thánh – hạt dẻ. Vậy những công dụng tốt của hạt dẻ đối với bà bầu như thế nào. Hạt dẻ được các chuyên gia khuyên dùng cho phụ nữ khi mang thai bởi các lợi ích sau:

Giúp Mẹ Ngủ Sâu Giấc

Hạt dẻ với phụ nữ mang thai có rất nhiều tác dụng tốt. Khi mang thai, vì những triệu chứng ốm nghén cũng như cơ thể thay đổi và nhiều yếu tố khác làm mẹ bầu không thể ngủ ngon giấc. Việc thức dậy nhiều lần giữa đêm là chuyện quá đỗi bình thường. Tuy nhiên, mất ngủ lâu ngày sẽ làm trạng thái tinh thần của mẹ bầu kém đi, không đủ sức khỏe để hoạt động bình thường. Do đó hạt dẻ sẽ là “cứu tinh” cho các mẹ trong trường hợp này. Hạt dẻ là loại giàu vitamin B1, B2 đóng vai trò tuần hoàn máu. Việc máu được lưu thông như vậy sẽ giúp cho giấc ngủ của các mẹ được ngon giấc và ngủ sâu hơn. Giảm tình trạng chuột rút, tê tay chân,… vào giữa đêm.

Nut Garden
Ăn hạt dẻ giúp mẹ bầu ngủ sâu giấc

Tăng Sức Đề Kháng Ở Mẹ Và Bé

Ăn hạt dẻ có tốt cho bà bầu và thai nhi hay không. Hạt dẻ là loại hạt duy nhất chứa nhiều vitamin C trong nó. Nếu mẹ thiếu hụt vitamin C sẽ dẫn đến tình trạng chảy máu chân răng và gây suy dinh dưỡng cho bé đấy. Việc ăn hạt dẻ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể mẹ bầu nạp được một lượng chất chống oxy hóa có lợi. Từ đó sẽ tăng cường sức đề kháng của mẹ và bé, chống lại những căn bệnh. Vitamin C này sẽ tạo thành lớp màng chắn vi khuẩn, bảo vệ mẹ bầu và thai nhi suốt cả thai kỳ. Giúp bé khỏe mạnh, phát triển tốt hơn. Vì vậy mà hãy bổ sung thêm vitamin C trong suốt thai kỳ qua những loại thực phẩm như hạt dẻ nhé.

Hạt Dẻ Đối Với Bà Bầu Có Công Dụng Giảm Căng Thẳng Mệt Mỏi

Kali là một trong những chất đóng vai trò đặc biệt quan trọng mà mẹ bầu cần bổ sung khi mang thai. Ngoài ra còn có canxi, magie và những chất khoáng như đồng, kẽm,… Kali giúp cải thiện tình trạng huyết áp, giúp bù nước bù khoáng cho cơ thể. Đồng thời giảm được những cơn chuột rút, đau nhức xương khớp gây khó chịu cho phụ nữ trong quá trình mang thai. Từ đó các mẹ có thể yên tâm nghỉ ngơi, thư giãn sẽ làm giảm căng thẳng đấy. Vậy là bạn không còn phải lo lắng ăn hạt dẻ có tốt cho bà bầu nữa đâu.

Phát Triển Não Bộ Cho Trẻ Nhỏ

Nếu bạn tự hỏi ăn hạt dẻ có tốt cho thai nhi không thì câu trả lời là có đấy nhé. Mà lại còn là rất rất tốt. Hạt dẻ chứa nguồn axit béo mà omega-3 dồi dào, đây là những chất đóng vai trò trong quá trình hình thành và phát triển não bộ ở trẻ. Giúp trẻ thông minh hơn, nâng cao IQ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Hơn nữa đây là lượng dinh dưỡng đến từ thiên nhiên nên mẹ bầu hãy yên tâm để bổ sung cho bé trong suốt quá trình mang thai.

hạt dẻ đối với bà bầu
Hạt dẻ tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ

>>> Xem ngay: Hạt Macca Có Tác Dụng Gì Với Trẻ Em

Hạt Dẻ Đối Với Bà Bầu Và Khả Nằn Ổn Định Lượng Đường Trong Máu 

Nỗi ám ảnh của các mẹ trong thời gian mang thai đó chính là sợ mắc phải tiểu đường thai kỳ. Do đó mà mỗi khi thèm ăn phải hạn chế, không dám ăn quá nhiều rất khổ sở. Nhưng bà bầu không cần phải lo lắng nữa khi có hạt dẻ ở đây nhé. Loại hạt này chứa lượng lớn chất xơ hòa tan và không tan giúp ổn định đường huyết sau khi ăn. Giảm tình trạng mỡ trong máu và những bệnh tim mạch khác có thể xảy ra trong thai kỳ. Ngoài ra còn giúp làm giảm lượng cholesterol LDL xấu gây tắc nghẽn mạch máu, giúp điều hòa khí huyết nữa đấy. Do đó ăn hạt dẻ có tốt cho bà bầu hay không đã có câu trả lời rồi nhé.

Nut Garden
Mẹ bầu nên ăn hạt dẻ để ổn định lượng đường trong máu

Phát Triển Mô Và Cơ Của Thai Nhi

Cũng như những loại hạt khác, hạt dẻ giàu calo hay chính là chất đạm. Loại chất này có vai trò rất quan trọng để thai nhi được phát triển. Mẹ bầu cần cung cấp đủ chất đạm trong quá trình mang thai đấy nhé. Chất đạm có trong hạt dẻ sẽ giúp các mô và cơ của bé được phát triển. Giúp bé lớn nhanh, khỏe mạnh và hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng. 

Hạt Dẻ Đối Với Bà Bầu Có Công Dụng Lợi Sữa 

Mẹ bầu thường hay hỏi rằng ăn hạt dẻ có lợi sữa không? Vì đây là loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nên rất tốt cho nguồn sữa để bé bú. Không chỉ thế còn chứa sắt, đồng,… và các khoáng chất sẽ được hòa trong sữa mẹ. Từ đó có thể bổ sung nhiều chất cho bé khi mới sinh đấy nhé. Vậy nên ăn hạt dẻ có lợi sữa không thì đó là có đấy. Tuy nhiên mẹ bầu sau sinh không nên ăn quá nhiều hạt dẻ vì sẽ làm tiêu chảy, gây đau dạ dày,…

Ngăn Ngừa Nhiễm Trùng, Phòng Bệnh Ở Thai Nhi

Hạt dẻ có chứa vitamin A và vitamin E với đặc tính chống oxy hóa cao, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng ở thai kỳ. Những loại bệnh gây nhiễm trùng này có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh cho bé. Việc bổ sung những loại chất sẽ giúp cả mẹ và bé tránh được những nguy hiểm này. Do đó các mẹ không còn phải lo lắng với vấn đề ăn hạt dẻ có tốt cho thai nhi không nữa nhé.

hạt dẻ đối với bà bầu
Mẹ bầu ăn hạt dẻ rất tốt cho thai nhi

Ăn Hạt Dẻ Có Tác Dụng Gì

3. Hạt Dẻ Để Được Trong Bao Lâu

Lợi ích tốt là vậy nhưng hạt dẻ để được bao lâu? Một điều mà các mẹ bầu cần chú ý đó chính là hạt dẻ sống chưa được làm chín chỉ nên bảo quản trong vòng 10 ngày. Vì nếu để quá lâu thì hàm lượng dinh dưỡng sẽ bị giảm đi, không còn được như trước. Đối với hạt dẻ đã chín thì nên ăn trong vòng 3 ngày, có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Ngoài ra cũng có những phương pháp để việc bảo quản hạt dẻ được lâu hơn. Nhưng Nut Garden vẫn khuyên mẹ bầu nên chế biến hạt dẻ ngay sau khi mua về. Vì các mẹ đang trong quá trình mang thai, ăn đồ để quá lâu sẽ không tốt cho sức khỏe đâu nhé.

Mang thai là quá trình khó khăn nhất mà mỗi người phụ nữ đều gặp phải. Do đó mà các mẹ bầu phải bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng để bổ sung cho cơ thể đấy. Đặc biệt là những loại hạt như hạt dẻ vậy. Vì công dụng của hạt dẻ đối với bà bầu là vô cùng đặc biệt, có rất nhiều lợi ích tốt. Nut Garden hy vọng rằng loại hạt này sẽ giúp các mẹ đỡ phần nào mệt mỏi trong quá trình mang thai nhé!

>>>  Xem thêm: Hướng dẫn ăn hạt dẻ đúng cách

Trả lời

Email của bạn sẽ được bảo mật