Ăn Hạt Dẻ Cười Có Làm Tăng Cân Không? Nên Ăn Bao Nhiêu Mỗi Ngày

Hạt dẻ cười là loại hạt quen thuộc đối với người Việt Nam, đặc biệt là vào dịp Tết đến xuân về. Nhiều người cũng lựa chọn hạt dẻ như một món ăn vặt nhâm nhi khi rảnh rỗi. Nhưng đến nay mọi người vẫn còn băn khoăn rằng ăn hạt dẻ cười có tăng cân không? Thật hư vấn đề này ra sao, hôm nay Nut Garden sẽ giải đáp cho bạn!

>>> Tìm hiểu thêm:

1. Hạt Dẻ Cười Và Nguồn Gốc Tên Gọi 

Hạt dẻ cười là tên gọi thông dụng của loại hạt này. Nhưng bạn biết không chúng còn có cái tên khác là quả Hồ Trăn đấy. Với lớp vỏ cứng màu xanh lục nhạt bên ngoài, khi chín sẽ chuyển dần sang màu trắng đục. Lớp vỏ được tách ra tự nhiên để lộ phần nhân xanh mướt bên trong. 

ăn hạt dẻ cười có tăng cân không
Hạt dẻ cười khi chín lớp vỏ sẽ tự nứt

Hạt dẻ cười được thu hoạch lấy hạt từ cây hồ trăn. Cây có nguồn gốc từ vùng đất Tây Á. Hiện nay được trồng nhiều ở các vùng Iraq, Thổ Nhĩ Kỳ, Ấn Độ,… Nơi có sản lượng hạt dẻ hằng năm nhiều nhất trên thế giới chính là California, Mỹ. Bởi vì tại đây có điều kiện thời tiết thuận lợi tạo nên hương vị đặc biệt của hạt dẻ.

Lý do loại hạt này có tên là hạt dẻ cười chính bởi vì khi chín, một phần lớp vỏ được tách ra. Hình dáng trông như đang hé môi cười nên cái tên thú vị như vậy được ra đời. Hạt dẻ thu hút nhiều người vì hương vị thơm ngon, bùi béo ngậy. Ăn mãi không ngán nên được mọi người yêu thích. Nhưng ăn hạt dẻ có tăng cân không vẫn là nỗi lo lắng của nhiều người dùng. Vậy thật sự thì như thế nào, hãy cùng Nut Garden tìm hiểu dưới đây.

2. Ăn Hạt Dẻ Cười Có Tăng Cân Không?

Trước khi đến với vấn đề ăn hạt dẻ cười có tăng cân không, chúng ta hãy tìm hiểu hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt dẻ. Đây là loại hạt đầy dinh dưỡng được các chuyên gia khuyên dùng. Theo các nghiên cứu thì trong 30g, khoảng 49 hạt dẻ chứa những chất sau: 

  • Calo: 159
  • Protein: 5,72gr
  • Chất béo: 12,85gr
  • Carbohydrate: 7,70gr
  • Chất xơ: 3gr
  • Đường: 2,17gr
  • Magie: 34mg
  • Kali: 291mg
  • Photpho: 139mg
  • Thiamin: 0.247mg

Ngoài ra trong chúng còn chứa nhiều loại vi khoáng, 30 loại vitamin cùng những hợp chất có lợi khác. Không chỉ thế, hạt dẻ cười đem lại những công dụng đặc biệt đối với sức khỏe. Chính bởi vậy mọi người mới săn lùng và ưa chuộng hạt dẻ đến thế. 

3. Lý Giải Vấn Đề Ăn Hạt Dẻ Cười Có Tăng Cân Không

Theo những nghiên cứu khoa học, những người thường xuyên sử dụng hạt dẻ giảm đến 22% nguy cơ mắc béo phì. Lượng cholesterol trong máu cũng giảm đi đáng kể so với những người không ăn hạt dẻ. Số đo vòng hai cũng được cải thiện rất nhiều. Do đó có thể thấy rằng hạt dẻ cười không gây tăng cân, không béo. Mọi người có thể ăn hạt dẻ bất cứ cứ lúc nào trong ngày kể cả sáng, trưa, tối mà không phải lo lắng về cân nặng. Chắc hẳn bạn sẽ thắc mắc rằng tại sao hạt dẻ chứa nhiều chất đến thế mà không gây tăng cân. Nguyên nhân do đâu mà cơ thể không bị ảnh hưởng? Hãy cùng nhà Nut Tìm hiểu ngay sau đây với những thông tin thú vị.

ăn hạt dẻ cười có tăng cân không
Ăn hạt dẻ cười không gây tăng cân đâu nhé

>>> Xem ngay: Ăn Nhiều Hạt Dẻ Cười Mỗi Ngày Có Tốt Không?

Nguyên Nhân Ăn Hạt Dẻ Không Gây Tăng Cân

Một vấn đề mà mọi người rất quan tâm khi sử dụng hạt dẻ cười chính là hạt dẻ bao nhiêu calo. Thực tế lượng calo có trong hạt dẻ rất thấp, 30g hạt dẻ chỉ chứa 159 calo. So với các loại hạt khác, đây được xem là loại hạt có lượng calo thấp nhất. Mọi người có thể thoải mái ăn trong ngày mà không phải lo ăn hạt dẻ có béo không.

Mặc dù trong hạt dẻ chứa nhiều loại lipit và chất béo khác nhau. Nhưng bù lại chúng có nhiều loại vi khoáng giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn. Từ đó đốt cháy được năng lượng của thức ăn nạp vào cơ thể. Giúp tiêu tan mỡ thừa và cholesterol. Không chỉ thế còn loại bỏ được độc tố ra ngoài cơ thể. Giúp thanh lọc, làm nhẹ người và thoải mái hơn đấy.

Vậy là từ nay bạn sẽ không phải băn khoăn với câu hỏi hạt dẻ có bao nhiêu calo nữa rồi nhé. Và ăn hạt dẻ cười có béo không sẽ không còn là nỗi lo lắng của bạn!

4. Một Số Lợi Ích Khác Khi Ăn Hạt Dẻ Cười

Hạt Dẻ Chứa Nhiều Chất Chống Oxy Hóa

Bạn biết không trong hạt dẻ chứa nhiều chất chống oxy hóa đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Được đánh giá là loại hạt chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất đấy. Bao gồm tocopherol, phytosterol, xanthophyll carotenoids,… Đóng vai trò bảo vệ cơ thể không bị viêm nhiễm hay bất kỳ tổn thương nào khác. 

Đồng thời các chất này còn có khả năng ngăn ngừa ung thư. Với cơ chế ức chế hoạt động của các tế bào ung thư. Không cho chúng phát triển hay thậm chí là hình thành nên tế bào trong cơ thể. Không chỉ thế, hạt dẻ với các chất chống oxy hóa sẽ tăng cường được sức đề kháng. Giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn, không bị mắc các cơn cảm vặt,… Do đó bạn nên bổ sung loại hạt này đặc biệt là cho trẻ nhỏ đấy nhé.

Ăn Hạt Dẻ Tốt Cho Đường Ruột

Hạt dẻ chứa nhiều chất xơ – yếu tố dinh dưỡng cần có mà mỗi người chúng ta phải bổ sung. Thay vì ngày nào bạn cũng ăn những loại rau xanh lặp đi lặp lại thì có thể thay thế bằng hạt dẻ. Lượng chất xơ này giúp cho đường ruột được hoạt động nhẹ nhàng. Thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm thiểu nguy cơ mắc táo bón, tiêu chảy,… Đồng thời bổ sung chất xơ từ hạt dẻ giúp đường ruột sản sinh các lợi khuẩn. Cải thiện sức khỏe cũng như bảo vệ đường ruột khỏi các vi khuẩn gây hại. 

ăn hạt dẻ cười có tăng cân không
Hạt dẻ cười rất tốt cho đường ruột

Bảo Vệ Đôi Mắt Sáng Khỏe Bằng Hạt Dẻ

Khi phải làm việc với máy tính trong thời gian dài hay học tập nhiều,… Đôi mắt của chúng ta sẽ bị mỏi mệt thậm chí dẫn đến cận thị, loạn thị,… Do đó cần phải có giải pháp để khắc phục được tình trạng này. Trong hạt dẻ có chứa lutein, zeaxanthin – 2. Đây là hai loại chất chống oxy hóa có lợi cho thị lực của chúng ta. Loại chất này giúp bảo vệ đôi mắt sáng khỏe, nhìn rõ hơn. Không chỉ thế còn giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể ở người cao tuổi nữa đấy.

>>> Xem ngay: Hạt Dẻ Và Hạt Phỉ Có Gì Khác Nhau, Ăn Hạt Nào Tốt Hơn

Tác Dụng Của Hạt Dẻ Đối Với Bà Bầu? Bà Bầu Ăn Hạt Dẻ Cười Có Tăng Cân Không?

Trong giai đoạn mang thai, các mẹ bầu rất cần bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Do đó vấn đề hạt dẻ có tốt cho bà bầu hay không cũng rất được quan tâm. Bạn biết không hạt dẻ có rất nhiều công dụng đối với phụ nữ mang thai đấy.

Đầu tiên phải kể đến tác dụng giúp mẹ bầu ngủ sâu giấc. Trong thai kỳ, cơ thể nặng nề cùng tay chân sưng phù khiến các mẹ không thể nào ngủ ngon giấc. Nhưng khi ăn hạt dẻ thì bạn không cần phải lo lắng về điều đó nữa. Trong hạt dẻ có chứa vitamin  B1, B2 giúp máu được tuần hoàn khắp cơ thể. Giảm được các chứng sưng phù và giúp ngủ ngon, ngủ sâu hơn.

Nut Garden
Hạt dẻ vừa tốt cho bà bầu vừa có lợi cho thai nhi

Không chỉ thế trong hạt dẻ còn chứa nhiều loại chất khoáng như đồng, magie, kẽm,… Đặc biệt là kali – thành phần cực kỳ quan trọng mà các mẹ phải bổ sung. Kali giúp bổ sung được nước và khoáng, giúp cơ thể nhẹ nhàng. Đồng thời tiếp thêm nhiều năng lượng giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi và căng thẳng nữa đấy.

Hạt dẻ không chỉ tốt cho bà bầu mà có có lợi cho thai nhi. Hạt dẻ giàu chất đạm góp mặt trong quá trình hình thành các mô và cơ của bé. Giúp cơ thể bé được phát triển ngay từ sớm. Đồng thời omega-3 có trong hạt dẻ giúp phát triển não bộ cho bé. Nuôi dưỡng trí não ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

5. Địa Chỉ Mua Hạt Dẻ Uy Tín Nhất Tại TP HCM

Mãi loay hoay với câu hỏi ăn hạt dẻ cười có tăng cân không. Nay bạn đã có được câu trả lời phù hợp cùng các nguyên nhân tác động. Hạt dẻ là loại hạt không làm tăng cân mà còn có tác dụng giảm cân. Vậy bạn đã biết nơi mua hạt dẻ uy tín để giảm cân hay chưa? Nếu có nhu cầu thì hãy tham khảo cửa hàng của nhà Nut nhé.

Nut Garden là địa chỉ chuyên cung cấp hạt dinh dưỡng uy tín nhất tại TP HCM. Hạt dẻ cười tại đây được nhập khẩu 100% từ Mỹ. Đây là nơi vốn nổi tiếng bởi chất lượng cũng như hương vị đặc trưng của hạt dẻ. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi đến với nhà Nut. Bởi tại đây các sản phẩm đều phải trải qua các khâu kiểm định nghiêm ngặt đạt tiêu chuẩn quốc tế. Sau đó mới có thể cung cấp sản phẩm đến tay người tiêu dùng. 

Nut Garden
Nut Garden chuyên cung cấp hạt dinh dưỡng chất lượng cao

Nut Garden mong muốn đem đến cho khách hàng những sản phẩm giá thành hợp lý nhưng vẫn đảm bảo được chất lượng. Do đó mà hạt dẻ tại Nut Garden có giá vô cùng phải chăng để mọi khách hàng đều có thể thưởng thức. Hãy đến ngay cửa hàng hoặc liên hệ với nhà Nut để được tư vấn thêm cho bạn nhé.

Thông Tin Liên Hệ:

  • Địa chỉ: A75/18 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, TP.HCM
  • Email: nutgardenhcm@gmail.com
  • Fanpage: https://www.facebook.com/vuonhat/ 
  • Hotline: 0901862795 – 0901862796

Trên đây là một số thông tin về vấn đề ăn hạt dẻ cười có tăng cân không. Nut Garden đã đem đến câu trả lời chính xác nhất dành cho bạn. Hy vọng sau bài viết này bạn sẽ không còn hiểu lầm về hạt dẻ cười nữa nhé. Và hãy bổ sung loại hạt này để có vóc dáng thon gọn ngay thôi nào.

Trả lời

Email của bạn sẽ được bảo mật