Ăn Hạt Điều Thế Nào Để Giảm Cân?

Giảm cân chắc hẳn là nhu cầu của mỗi người, bất kể nam nữ ở độ tuổi nào. Chúng ta thường sử dụng nhiều phương pháp hoạt động khác nhau để giảm đi cân nặng. Nhưng liệu rằng những biện pháp đó có phù hợp với mỗi người. Thực phẩm cũng là nguồn lực tốt giúp bạn kiểm soát cân nặng đấy. Trong đó phải kể đến chính là hạt điều organic. Hôm nay hãy cùng Vườn Hạt tìm hiểu xem ăn chúng mỗi ngày có giảm cân không nhé!

>>> Xem ngay: 

1. Hạt Điều Organic Là Gì?

Hạt điều chắc hẳn đã quá quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Nhưng vậy còn hạt điều organic là gì? Thực tế tên gọi này không quá xa lạ với chúng ta. Đây là loại hạt điều “sạch”. Sở dĩ chúng được gọi bằng cái tên như vậy bởi trong quá trình trồng hạt điều không sử dụng hóa chất. Các loại thuốc trừ sâu, thuốc tăng trưởng làm hại cho sức khỏe. Hạt điều organic được trồng theo đúng tiêu chuẩn thế giới. Đảm bảo bộ dinh dưỡng cùng với sự an toàn. Vậy nếu nới hạt điều loại nào ngon thì chính là hạt điều organic đấy!

Hạt điều organic
Hạt điều organic là hạt điều sạch

Vì không sử dụng hóa chất nên hương vị của hạt điều organic cũng có phần ngon hơn. Hạt điều organic thường đã được tách lớp vỏ nâu bên ngoài. Chỉ còn lại phần nhân trắng đục bên trong mà thôi. Chúng có vị béo, thơm, lan toả ngay trong khoang miệng mỗi khi ăn. Bạn sẽ cảm thấy rằng loại hạt điều này không hề giống với những loại khác. Hơn thế chúng lại còn chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng đáng quý cho sức khỏe. Vì thế hãy tham khảo loại hạt điều organic này và sử dụng ngay nhé. 

2. Hàm Lượng Dinh Dưỡng Có Trong Hạt Điều Organic

Đây không chỉ là một món ăn vặt lý tưởng mà còn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Trong hạt điều chứa rất nhiều loại chất khác nhau. Chúng đặc biệt có lợi cho sức khỏe được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Cùng tìm hiểu dinh dưỡng trong hạt điều nhé!

Trong hạt điều có chứa rất nhiều loại chất như chất xơ, protein,… Đặc biệt năng lượng chứa trong hạt điều đủ để bạn có thể hoạt động suốt ngày dài. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong khoảng 100g hạt điều organic sẽ chứa các chất sau:

  • Năng lượng: 605 Kcal
  • Protein: 18.4 gam
  • Glucid: 28.7 gam
  • Lipid: 46.3 gam
  • Chất xơ: 0.6 gam
  • Vitamin: vitamin E, vitamin K , vitamin B6 
  • Chất khoáng: Canxi, Natri, Kali, Magie, Folate

Khi ăn hạt điều organic, bạn sẽ nhận được lượng khoáng chất, chất chống oxy hóa,… cực dồi dào. Hạt điều còn chứa chất béo không bão hòa đơn, không bão hòa đa. Nhờ thế mà người lớn tuổi không còn phải lo lắng khi ăn những loại hạt như vậy. Đồng thời việc ăn hạt điều dinh dưỡng mỗi ngày còn đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Hạt điều organic
Hạt điều organic có thành phần dinh dưỡng đáng ngạc nhiên

Hạt điều đem đến nhiều công dụng cho sức khỏe của chúng ta. Chẳng hạn như ăn hạt điều mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa được cholesterol xấu. Hỗ trợ phòng chống mắc các căn bệnh về tim mạch. Không chỉ thế hạt điều còn giúp ngăn ngừa ung thư, làm sáng mắt,… Đánh bay mọi lo lắng về những vấn đề thường gặp ở người cao tuổi. Đặc biệt là vấn đề giảm cân được nhiều người quan tâm nữa đấy. 

>>> Xem ngay: Hạt Điều Có Tốt Cho Bà Bầu? Ăn Hạt Điều Có Béo Không?

3. Ăn Hạt Điều Mỗi Ngày Có Giúp Bạn Giảm Cân?

Hạt điều chứa lượng calo cao, giúp cung cấp năng lượng dồi dào. Đồng thời chúng còn bao gồm chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Vì thế khi ăn hạt điều sẽ giúp tạo cảm giác no lâu. Lượng calo trong chúng cũng không làm bạn béo lên. Nhờ đó mà bạn sẽ giảm được bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Giúp cho chúng ta giảm cân đáng kể khi chăm chỉ ăn hạt điều mỗi ngày. Ăn hạt điều giảm cân cũng không phải là nói quá!

Tuy nhiên chúng ta cũng cần phải biết cách ăn hạt điều thì mới có thể đem đến tác dụng này được. Nếu một ngày bạn nạp thức ăn vào quá nhiều lại còn bổ sung thêm hạt điều. Thì việc giảm cân là hoàn toàn không thể xảy ra. Bởi vì điều này sẽ dẫn đến việc dư thừa năng lượng. Không chỉ thế còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy phải biết ăn hạt điều đúng cách thì mới đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể đấy nhé.

Hạt điều organic
Ăn hạt điều giúp giảm cân hiệu quả

Một lưu ý nhỏ là không nên ăn hạt điều vào buổi tối muộn nhé. Điều này sẽ gây áp lực lên dạ dày, làm chúng phải hoạt động nhiều hơn vào ban đêm. Lâu ngày sẽ dẫn đến các bệnh về hệ tiêu hóa và dạ dày. Hãy ăn hạt điều vào buổi sáng, trưa, chiều bạn nhé. 

4. Ăn Hạt Điều Organic Đúng Cách Như Thế Nào

Ăn Hạt Điều Trước Bữa Ăn Chính 

Theo các chuyên gia khuyên dùng, bạn nên ăn hạt điều trước mỗi bữa ăn chính trong ngày. Ăn một nắm nhỏ khoảng 10 – 15 hạt điều organic, chia thành nhiều bữa. Việc ăn hạt điều trước bữa ăn như thế này sẽ giúp bạn giảm lượng thức ăn. Tránh việc sau khi ăn xong đã có nhiều calo còn nạp thêm hạt điều sẽ không tốt. 

Hãy duy trì cách ăn này trong vòng 2 – 3 tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi đáng kể của cân nặng đấy. Không chỉ thế cần phải kết hợp với chế độ ăn khoa học. Nên hạn chế những món ăn từ tinh bột, bổ sung thêm nhiều rau xanh. Từ đó công dụng của ăn hạt điều giảm cân sẽ hiệu quả hơn.

Chế Biến Hạt Điều Kết Hợp Thành Những Món Ăn 

Chế độ ăn eat-clean đang là xu hướng lựa chọn của nhiều gia đình. Việc kết hợp hạt dinh dưỡng vào bữa ăn đã không còn xa lạ. Bạn có thể dùng hạt điều để chế biến cùng các loại salad hay thậm chí là các món ăn mặn. Dùng hạt điều dinh dưỡng để làm smoothie hay các loại sinh tố cũng rất tuyệt đấy. Vậy bạn đã biết cách kết hợp hạt điều cùng những món ăn hay chưa? Nhà Nut sẽ giới thiệu đến bạn một số công thức ngay dưới đây. 

>>> Xem ngay: Những Giá Trị Dinh Dưỡng Và Tác Dụng Đáng Kinh Ngạc Của Hạt Điều

5. Một Số Món Ăn Chế Biến Cùng Hạt Điều Organic

Hạt điều có thể làm phụ phẩm để tăng hương vị cho rất nhiều món ăn, mang lại trải nghiệm mới góp phần cải thiện mùi vị của các món. Vậy hạt điều làm gì ngon? Hãy tham khảo thêm vài món ngon từ hạt điều sau đây nhé!

Gà Xào Hạt Điều 

Nguyên liệu

  • 300g thịt ức gà
  • 100g hạt điều
  • 1 củ hành tây
  • 1 trái ớt chuông 
  • 1 muỗng cà phê tỏi băm, 1 muỗng cà phê hành tím băm.
  • Đường, nước tương
  • Dầu hào, dầu ăn, dầu vừng
  • Rượu trắng
  • Hạt nêm, muối, tiêu

Cách làm 

  • Bước 1: Đối với hạt điều đã rang sẵn, hãy bóc thật sạch lớp vỏ bên ngoài. Nếu bạn mua hạt điều chưa rang thì hãy rang chúng đến khi vàng và có mùi thơm.
  • Bước 2: Rửa thật sạch phần ức gà, cắt thành những miếng vừa ăn. Cắt ớt chuông thành những miếng vuông luôn nhé.
  • Bước 3: Trộn hỗn hợp tỏi băm, đường, nước tương, dầu hào, dầu mè, rượu, muối với nhau. Cho gà đã cắt vào ướp trong vòng 30 phút.
  • Bước 4: Cho dầu ăn vào chảo rồi cho phần thịt gà đã ướp vào xào chín tới. Sau đó cho thêm hạt điều vào xào nhanh để thấm gia vị. Trút phần thịt gà ra đĩa, cho phần ớt chuông vào xào rồi nêm nếm gia vị phù hợp. 
  • Bước 5: Cho phần thịt gà đã xào vào chung. Trộn thật đều cùng với ớt chuông. Vậy là món ăn đã hoàn thành.
Nut Garden
Gà xào hạt điều

Salad Hạt Điều Organic

Nguyên liệu

  • 50g hạt điều rang muối
  • 100g rau diếp (hoặc xà lách) xắt nhỏ
  • 1 trái xoài chín xắt nhỏ
  • 50g dâu tây xắt nhỏ
  • 1 muỗng canh dầu ô liu
  • 1/2 muỗng canh mật ong
  • 1/4 muỗng canh nước cốt chanh
  • Một chút muối và tiêu

Cách làm

  • Bước 1: Trộn thật đều hỗn hợp dầu ô liu, mật ong, nước cốt chanh, muối, hạt tiêu đến khi tan hoàn toàn. Ở bước này bạn hãy gia giảm muối cho hợp khẩu vị nhé. 
  • Bước 2: Xắt nhỏ dâu tây và rau, cho vào một tô lớn. Rưới một lớp nước sốt lên trên rồi trộn đều.
  • Bước 3: Cho thêm hạt điều vào chung. Món ăn với các loại rau và trái cây tươi mát cùng vị bùi béo của hạt điều. Chắc chắn bạn sẽ yêu ngay món này đấy.
Nut Garden
Salad hạt điều giảm cân

Hạt điều đem đến nhiều công dụng cho sức khỏe của chúng ta. Trong đó phải kể đến việc ăn hạt điều giảm cân. Hiện nay có rất nhiều sản phẩm, hạt điều loại nào ngon không còn là vấn đề nan giải. Nut Garden hy vọng sau bài viết này bạn sẽ hiểu nhiều thêm về loại hạt điều organic đầy dinh dưỡng này nhé!

Chào bạn, mình là Nam Nguyễn, mình là tác giả các bài viết chia sẻ kiến thức về hạt dinh dưỡng, trái cây sấy. Hy vọng những kiến thức về hạt dinh dưỡng, trái cây sấy sẽ cung cấp bổ ích cho các bạn.

Trả lời

Your email address will not be published.