Ăn hạt macca có béo không? 1 hạt macca bao nhiêu calo?

Ăn hạt macca có béo không hẳn là một câu hỏi mà không ít chị em phụ nữ thắc mắc và quan tâm. Rất nhiều người nói rằng ăn hạt macca giảm cân nhưng khi ăn lại có vị béo ngậy. Vậy thật sự hạt macca có béo không? Câu trả lời sẽ được Vườn Hạt bật mí ngay trong bài viết dưới đây nhé! 

Hạt macca bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Việc ăn các loại hạt dinh dưỡng như hạt mắc ca là rất tốt cho sức khỏe. Nhưng liệu ăn hạt mắc ca có béo không? Và mỗi hạt mắc ca bao nhiêu calo? Vì ngoài đảm bảo sức khoẻ thì vấn đề liệu ăn hạt macca có mập không cũng được nhiều chị em cân nhắc. 

Ăn hạt macca có béo không?
Ăn hạt macca có béo không?

1. Hạt mắc ca bao nhiêu calo?

Để trả lời cho câu hỏi hạt macca bao nhiêu calo? Thì theo các nhà khoa học nghiên cứu về chất lượng dinh dưỡng thì cứ 1g macca sẽ chứa 7.18 calo. Vậy thì 1 hạt macca bao nhiêu calo? Đáp án là rơi vào khoảng 20 calo/ hạt, vậy nên nếu mỗi ngày bạn ăn khoảng 5 hạt macca thì tương đương với việc bạn đã hấp thụ khoảng 100 calo. Tuy nhiên, ăn hạt macca sẽ không làm bạn béo lên đâu vì loại hạt này rất tốt cho sức khỏe, không những thế còn chứa một số chất có lợi cho đường tiêu hoá. 

Hạt macca chứa bao nhiêu calo
Hạt macca chứa rất nhiều dưỡng chất nên lượng calo rất cao

Sử dụng 100g hạt macca tương đương với việc tiêu thụ 718 calo bao gồm:

  • Chất bão hoà: 60%
  • Magie: 32%
  • Kali: 10%
  • Đạm: 16%
  • Vitamin B6: 15%
  • Vitamin C: 2%
  • Calcium: 2%

2. Ăn macca có béo không?

Với một lượng calo khá lớn như vậy thì ăn hạt macca có béo không? Hạt macca có giảm cân không? Thật ra, mặc dù có lượng calo nhiều như vậy nhưng ăn macca bạn sẽ không bị béo lên đâu. Thậm chí, chuyên gia còn khuyến cáo nên ăn hạt mắc ca giảm cân cũng cực kỳ hiệu quả và an toàn.

Vậy thì các nhà khoa học nói gì về những công dụng của hạt macca trong việc giảm cân và có ảnh hưởng tích cực hay tiêu cực đối với người sử dụng. Hạt macca có thể chiết xuất ra dầu, loại dầu này là nguồn cung cấp axit palmitoleic – Omega 7 dồi dào. Đây là loại axit có tác dụng tích cực và rất tốt trong việc bảo vệ sức khoẻ của người sử dụng. Giảm mỡ tích trữ lâu ngày trong cơ thể là một trong những tác dụng tuyệt vời của loại axit này.

Ăn hạt macca có béo không
Ăn hạt macca đúng cách có thể giúp giảm cân

Không những thế, trong hạt Macca còn có hàm lượng chất xơ lớn. Chúng tạo cảm giác no bụng nhờ việc liên kết các phân tử nước lại. Từ việc tạo cảm giác no đó sẽ hạn chế lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, trong hạt macca có chứa rất nhiều chất béo lành mạnh không gây tăng cân. Vậy thì hạt macca ăn có mập không? Nut Garden xin trả lời bạn là không nhé!

Tham khảo bài viết: Ăn hạt macca có tác dụng gì

Cách ăn hạt macca giảm cân

Chuyên gia khuyên nên ăn macca giảm cân, vậy thì nên ăn hạt macca giảm cân như thế nào để đạt được hiệu quả cao? Mặc dù hạt macca rất tốt cho sức khoẻ, nhưng bạn vân không nên ăn quá nhiều trong một ngày. Cái gì nhiều quá cũng không tốt, và việc ăn hạt macca cũng vậy. Để có thể giảm cân và mang lại hiệu quả tốt cho sức khoẻ thì theo chuyên gia khuyến cáo bạn nên sử dụng hạt macca theo liều lượng sau: 

  • Trẻ em: 4- 5 hạt/ ngày
  • Người lớn: 15- 20 hạt/ ngày

Ngoài ra bạn còn có thể ăn hạt macca theo một vài gợi ý sau: 

  • Ăn trực tiếp
  • Ăn với sữa chua
  • Ăn kèm với các loại ngũ cốc khác thay thế cho các bữa ăn chính
Cách ăn hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
Cách ăn hạt macca giúp giảm cân hiệu quả

Bên cạnh việc có thể giảm cân thì loại hạt này mang lại rất nhiều lợi ích bất ngờ mà bạn không ngờ tới: 

  • Tốt cho dạ dày: trong hạt mắc ca có lượng chất xơ khá lớn, điều này giúp dạ dày hoạt động trơn tru và liên tục. Chất xơ giúp bạn cảm giác no lâu, giảm thiểu táo bón, lọc sạch dạ dày giúp việc tiêu hóa dễ dàng.
  • Tốt cho tim mạch: hạt mắc ca rất có lợi cho hệ tim mạch vì 100% không chứa cholesterol. Không những thế, hạt macca còn giúp mạch máu thông suốt và giảm bệnh mạch vành.
  • Chống oxy hoá: Hàm lượng flavonoid trong hạt macca rất dồi dào. Đây là chất khi hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể. Giúp cơ thể tránh xa các căn bệnh tiềm ẩn như: ung thư vú, ung thư phổi, cổ tử cung và ung thư dạ dày.

Lưu ý dùng hạt macca giảm cân

Những lưu ý khi sử dụng hạt macca
Những lưu ý khi sử dụng hạt macca

Macca là loại hạt chưa khá nhiều calo, tuy nhiên chúng lại có tác dụng giảm cân rất tốt. Mặc dù như vậy, nếu không sử dụng một cách hợp lý thì không những không có tác dụng giảm cân mà còn có thể tăng cân một cách nhanh chóng. Bởi vì hương vị của hạt macca rất thơm ngon, điều này sẽ làm bạn mất kiểm soát khi ăn và sẽ gây béo phì. Vì vậy bạn cần phải thật lưu ý khi sử dụng hạt macca giảm cân. Một vài điều mà bạn cần chú ý khi ăn macca giảm cân: 

  • Chia khẩu phần mỗi ngày thành nhiều bữa nhỏ, và sử dụng điều độ, không sử dụng hết trong 1 lượt. Theo nghiên cứu thì chỉ nên sử sử dụng khoản 28gr một lần để có thể kiểm soát được cân nặng. 
  • Chỉ sử dụng khi thấy thật sự đói, cồn cào và thèm ăn
  • Tuyệt đối không được sử dụng macca theo thói quen, điều này sẽ gây mất kiểm soát và gây tăng cân
  • Cần kết hợp giữa ăn macca với chế độ ăn lành mạnh, điều độ
  • Bên cạnh đó không được quên kết hợp với thể dục thể thao để vừa nâng cao sức khỏe vừa giảm cân, giữ gìn vóc dáng.

Có thể bạn quan tâm: Hạt macca và óc chó hạt nào tốt hơn 

Địa chỉ bán hạt macca chất lượng

Với nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ và còn có công dụng trong giảm cân thì không lạ gì khi hạt macca đang được săn đón rất nhiều. Với thị trường hạt sấy khô Việt Nam nói chung và thị trường Tp HCM nói riêng thì thật khó để tìm được một đơn vị uy tín. Nhưng khi đến với công ty TNHH Vườn Hạt, bạn sẽ hài lòng cả về chất lượng và giá cả cho xem. 

Sản phẩm hạt macca tại Vườn Hạt
Sản phẩm hạt macca tại Vườn Hạt

Vườn Hạt là đơn vị chuyên cung cấp các loại hạt sấy khô, đặc biệt là hạt macca uy tín chất lượng, giá cả phải chăng. Khi chọn Vườn Hạt, bạn sẽ được hưởng rất nhiều quyền lợi và ưu đãi không thể ngờ tới: 

  • Cam kết hạt macca có nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
  • Giá cả cạnh tranh, phù hợp với thu nhập người việt
  • Được hỗ trợ tư vấn 24/7 với đội ngũ tư vấn tận tình,chu đáo, lịch sự và chuyên môn cao, giải đáp mọi thắc mắc của khách hàng
  • Hỗ trợ hoàn trả hàng khi khách hàng phát hiện hàng giả
  • Với đơn hàng trên 500.000 đồng, sẽ được miễn phí vận chuyển
  • Cam kết an toàn tuyệt đối với thông tin của khách hàng như địa chỉ, SĐT,…
  • Khách hàng mua sản phẩm lần thứ 2 sẽ được giảm giá 10%, áp dụng cho tất cả các sản phẩm

Nếu bạn có nhu cầu mua hạt macca thì có thể mua liên hệ đặt mua qua những thông tin sau đây:

Thông tin liên hệ:

Bài biết trên đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi: Ăn hạt macca có béo không? Đồng thời cũng đã mang lại cho bạn những kiến thức hữu ích trong việc sử dụng hạt macca để giảm cân. Và nếu như bạn có nhu cầu mua hạt macca thì hãy liên hệ với Vườn Hạt để được tư vấn và nhận ngàn ưu đãi hấp dẫn ngay nhé!

>> Có thể bạn quan tâm: Cách ăn hạt macca bạn nên biết

Chào bạn, mình là Nam Nguyễn, mình là tác giả các bài viết chia sẻ kiến thức về hạt dinh dưỡng, trái cây sấy. Hy vọng những kiến thức về hạt dinh dưỡng, trái cây sấy sẽ cung cấp bổ ích cho các bạn.