Phụ Nữ Có Thai Có Nên Ăn Nho Sấy Khô Hay Không?

Nho khô vừa cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa, axit hữu cơ, chất xơ, axit folic hay pectin… cho cơ thể, vừa có thể là loại thức ăn vặt lành mạnh. Thế nên rất được nhiều người lựa chọn làm thực phẩm bổ sung trong quá trình mang thai. Hãy cùng Nut Garden tìm hiểu kỹ hơn xem bà bầu có nên ăn nho sấy hay không nho sấy khô có tác dụng gì đối với các mẹ nhé!

>>> Xem thêm: 

1. Nho Sấy Là Gì? Bà Bầu Có Nên Ăn Nho Sấy Hay Không?

Nho sấy (Dried Grapes) hay còn gọi là mứt nho, nho khô sấy…. Là loại nho đã được trải qua quá trình cô đọng hết nước ở bên trong quả nho tươi để thu được quả nho khô. Mục đích của quá trình này nhằm giúp nho giữ được lâu hơn với số lượng nhiều mà vẫn giữ được mùi vị. Trung bình, khoảng 4 – 5 kg nho tươi sẽ thu được 1 kg nho khô. 

Dưới đây là bảng thành phần của 40 -50 gram nho sấy khô:

  • Calo: 129 calo
  • Protein: 1,42 gram
  • Chất béo: 0,11 gram
  • Carbohydrate: 34,11 gram
  • Đường: 28,03 gram
  • Chất xơ: 1,9 gram
  • Cùng các vitamin C, E, D, B…. 
  • Cùng các chất khoáng như canxi, magie, kali, phot phot, natri… e.
bà bầu có nên ăn nho sấy hay không
Nho sấy khô

Từ bảng thành phần trên chắc hẳn rằng các mẹ cũng đoán được sương sương là nho khô có tác dụng tương tự như nho tươi rồi phải không nhỉ? Vậy bà bầu có nên ăn nho sấy hay không? Hay những lợi ích của nho sấy khô đối với bà bầu? Hãy cùng Nut Graden tìm hiểu với 6 lợi ích dưới đây nhé!

2. Nho Sấy Khô Có Tác Dụng Gì? Bà Bầu Có Nên Ăn Nho Sấy Hay Không?

2.1. Cải thiện sức khỏe răng miệng

Trong quá trình mang thai, phụ nữ rất dễ dàng mất cân bằng nội tiết tố. Chính vì thế răng có thể xấu đi trong quá trình mang thai, nhưng nho khô có thể giúp bạn vượt qua điều đó. Bởi trong nho khô rất giàu canxi cũng như axit oleanolic, cả hai chất này đều giúp bảo vệ răng của các mẹ trong quá trình mang thai.

bà bầu có nên ăn nho sấy hay không
Nho khô là thực phẩm giàu canxi

2.2. Giúp giảm táo bón

Khi mang thai, khi thai nhi càng ngày càng lớn thì sẽ đè lên phần ruột già của các mẹ từ đó gây nên táo bón. Tuy nhiên, trong nho khô rất giàu chất xơ và có các đặc tính nhuận tràng khác. Do đó chúng giúp giảm táo bón, đường ruột làm việc trơn tru, dễ dàng hơn.

2.3. Giúp tăng tế bào máu

Khi mang thai, cơ thể các mẹ phải trải qua nhiều chấn thương và thay đổi. Điều này làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hồng cầu trong cơ thể. Ăn nho khô có thể giải quyết vấn đề này một cách dễ dàng. Bởi nho khô có thể thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào máu hemoglobin và hồng cầu trong cơ thể.

bà bầu có nên ăn nho sấy hay không
Nho sấy giúp tăng tế bào máu

2.4. Kiểm Soát Cholesterol

Trong nho khô chứa hợp chất resveratrol giúp kiểm soát lượng cholesterol trong quá trình mang thai. Đồng thời, enzyme giúp cải thiện hiệu suất làm việc của mật, kiểm soát mỡ trong máu. Đặc biệt đối với những người có chứng cao huyết áp thì việc sử dụng nho khô càng được khuyến khích.

>>> Xem thêm: Xoài Sấy Dẻo Khô Giá Bao Nhiêu? Mua Xoài Sấy Dẻo Ở Đâu?

2.5. Để Bổ Sung Năng Lượng Bà Bầu Có Nên Ăn Nho Sấy Hay Không?

Nho khô là nguồn cung cấp glucose tự nhiên cực kỳ tốt. Ăn nho khô khi đói có thể cung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể. Hàm lượng fructose và glucose giúp hấp thụ các vitamin từ thực phẩm. Bên cạnh đó, nho khô còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của mẹ và bé từ đó đối phó trong thời kỳ chuyển dạ và sinh nở.

Nut Garden
Nho sấy khô là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào

2.6. Bà Bầu Có Nên Ăn Nho Sấy Hay Không Khi Mắc Chứng Thiếu Máu?

Khi mang thai cơ thể rất dễ mất cân bằng nội tiết tố, dẫn tới thiếu hụt lượng sắt và thiếu máu khi mang thai. Trong nho khô chứa làm lượng sắt cực cao đủ để bù đắp những thiếu hụt của cơ thể. Có thể xen kẽ việc bổ sung sắt bằng thuốc và cung cấp sắt bằng trái cây để đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể trong thời kỳ mang thai.

2.7. Tăng cường thị lực trẻ sơ sinh

Thai nhi hoàn toàn phụ thuộc vào mẹ về mọi nhu cầu, bao gồm cả sự phát triển của thai nhi. Sử dụng một lượng vừa đủ giúp thai nhi phát triển thị lực và giảm các dị tật bẩm sinh liên quan đến mắt ở bé.

3. Những Lưu Ý Khi Ăn Nho Sấy

Nho khô cực kỳ tốt cho sức khỏe là điều không thể phủ nhận. Tuy nhiên cái gì nhiều quá cũng không tốt và có thể gây hại cho sức khỏe. Chính vì thế nếu một ngày mỗi người chỉ nên sử dụng từ 40 – 50 gram nho khô. Nếu ăn quá nhiều bạn sẽ có thể mắc các bệnh sau đây:

  • Ăn quá nhiều nho khô có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn.
  • Ăn nho khô quá nhiều có thể gây tiểu đường thai kỳ .
  • Chúng có thể gây ra bệnh tiểu đường loại 2 ở con bạn.

Nho khô, khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, có thể là một món ăn nhẹ cực kỳ lành mạnh. Ăn với lượng vừa phải có thể cung cấp năng lượng và phục hồi hệ thống của các mẹ trong khi mang thai. 

Nut Garden
Mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 40-50gr nho khô

Tuy nhiên hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thêm vào chế độ ăn uống trong quá trình mang thai nhé!

4. Những Trường Hợp Bà Bầu Nên Tránh Ăn Nho Khô

Dưới đây là những mẹ bầu nên tránh ăn nho khô trong quá trình mang thai:

  • Người mẹ mang thai có tiền sử bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc mắc bệnh tiểu đường di truyền trong gia đình.
  • Người mẹ đang mang thai có tiền sử dị ứng (đầy hơi, tiêu chảy, nôn mửa, v.v.) với nho.

Với câu hỏi “Bà bầu có nên ăn nho sấy không?” hay “nho sấy khô có tác dụng gì” đều được Nut Garden trả lời rồi nhé! Chúc các mẹ bầu có một chế độ dinh dưỡng thật tốt để cung cấp cho bản thân và bé những gì quý giá nhất nhé! Hẹn gặp lại các mẹ ở những chuyên mục khác!

Trả lời

Email của bạn sẽ được bảo mật