Lợi Ích Và Cách Chế Biến Hạt Chia Dành Cho Bé Ăn Dặm

Giống như các loại hạt dinh dưỡng khác, hạt chia đem lại nhiều công dụng cho sức khỏe con người. Không chỉ dùng được cho người lớn mà ngay cả trẻ em cũng có thể ăn được. Đặc biệt là những bé đang trong giai đoạn phát triển trí não và thể chất. Vậy bạn đã biết sử dụng loại hạt này đúng cách cho bé nhà mình hay chưa? Cùng Nut Garden tìm hiểu hạt chia có tác dụng gì cho bé ngay đây nhé! 

1. Một Số Chất Dinh Dưỡng Có Trong Hạt Chia

Hạt chia từ lâu đã được biết đến với nguồn dinh dưỡng cực kỳ dồi dào. Đừng nhìn vỏ ngoài nhỏ bé của chúng mà bỏ qua, hạt chia chứa rất nhiều loại chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là những chất cần thiết bổ sung cho bé đấy. Vì thế mà ngày nay nhiều bà mẹ đã sử dụng hạt chia trong quá trình ăn dặm của bé. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem trong hạt chia có những loại chất dinh dưỡng gì nhé. 

hạt chia có tác dụng gì cho bé
Hạt chia sở hữu nguồn dinh dưỡng dồi dào

Nguồn Chất Xơ Dồi Dào Trong Hạt Chia Có Tác Dụng Gì Cho Bé?

Có thể nói rằng hạt chia là một trong những loại chứa nhiều chất xơ nhất. Trong 8g hạt chia (khoảng 2 thìa cà phê) đã chứa đến 9,6g chất xơ. Lượng chất này chiếm đến 38% nhu cầu dinh dưỡng mỗi ngày cho cơ thể. Cũng chính vì như vậy mà hạt chia được nhiều bà mẹ lựa chọn để kết hợp cho bé ăn dặm. Đem lại nhiều tác dụng khác nhau cho sức khỏe của bé ở giai đoạn đầu phát triển. 

Bổ Sung Omega-3 Tự Nhiên Giúp Bé Thông Minh Hơn

Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy rằng hạt chia chứa lượng lớn omega-3. Lượng này nhiều hơn hẳn so với các loại cá thông thường, chẳng hạn như cá hồi. Do đó có thể thấy rằng cho bé ăn hạt chia thường xuyên sẽ bổ sung được các dưỡng chất từ tự nhiên. 

Cung Cấp Nhiều Loại Vitamin Cần Thiết Cho Sự Phát Triển Của Bé  

Trong hạt chia còn chứa nhiều loại vitamin khác nhau, đặc biệt là vitamin B1 và B3. Đây là hai chất giúp chuyển hóa thức ăn trong cơ thể thành năng lượng. Thúc đẩy sự trao đổi của chất béo thành những chất có lợi khác. Cho bé hoạt động thoải mái mà không lo sợ bị mệt mỏi,… Các mẹ hãy cân nhắc loại hạt này thử xem sao nhé!

hạt chia có tác dụng gì cho bé
Hạt chia giàu vitamin

Các Loại Chất Dinh Dưỡng Khác Trong Hạt Chia Có Tác Dụng Gì Cho Bé?

Ngoài những chất trên, hạt chia còn chứa nhiều protein, chất béo, vitamin cùng chất khoáng,… Một điều thú vị là hạt chia chứa rất ít lượng calo nên không lo làm trẻ bị béo phì nhé. Mẹ hãy cho bé ăn một lượng vừa đủ mỗi ngày để đem đến những lợi ích tốt cho sức khỏe. 

2. Hạt Chia Có Tác Dụng Gì Cho Bé Khi Sử Dụng Chúng

Hỗ Trợ Hệ Tiêu Hóa Khỏe Mạnh

Hạt chia có tác dụng gì cho bé để các mẹ có thể yên tâm sử dụng? Trẻ nhỏ là lúc mà đường ruột còn rất non yếu, dễ bị đau bụng,… Hàm lượng chất xơ dồi dào có trong hạt chia sẽ giúp bé cải thiện được tình trạng này. Chất xơ giúp cho khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của bé trong đường ruột được tăng cao. Bảo vệ hệ tiêu hóa khỏi các vi khuẩn xâm nhập, tạo ra lợi khuẩn kích thích tiêu hóa. Đồng thời chất xơ cũng đào thải được các độc tố ra khỏi cơ thể. Thanh lọc đường ruột, từ đó hệ tiêu hóa của bé sẽ được khỏe mạnh hơn.

>> Xem thêm: Phân Loại Hạt Chia – Hạt Chia Loại Nào Tốt?

Nut Garden
Hạt chia giúp hệ tiêu hóa của bé khỏe mạnh

Tuy nhiên không vì thế mà các mẹ thay thế hoàn toàn lượng chất xơ từ rau xanh cho bé nhé. Vì như vậy bé sẽ bị táo bón, gây nặng bụng,… Cân bằng lượng dinh dưỡng mỗi ngày sẽ giúp bé hấp thụ được tốt hơn đấy. Sử dụng hạt chia ăn dặm cho bé sẽ đem lại được nhiều lợi ích bất ngờ.  

Phát Triển Xương Và Răng Chắc Khỏe

Trẻ nhỏ đặc biệt là những bé 7 tháng tuổi đang trong giai đoạn mọc răng và phát triển xương. Vì thế lúc này mẹ cần phải bổ sung canxi thường xuyên để hỗ trợ thúc đẩy quá trình này. Nguồn canxi tự nhiên có trong hạt chia sẽ cung cấp cho bé lượng chất làm phát triển răng và xương. Thiếu canxi cũng dẫn đến tình trạng quấy khóc, hay giật mình ở trẻ đấy. Vì thế việc bổ sung canxi cho bé là rất cần thiết. Hạt chia có tác dụng gì cho bé đã không còn làm mẹ lo lắng nữa đâu nhé. 

Kích Thích Hoạt Động Não Bộ

Hạt chia có tác dụng gì cho bé? Omega-3 có trong hạt chia giúp hỗ trợ kích thích hoạt động não bộ non nớt của trẻ. Giúp cho não của bé được phát triển toàn diện hơn trước. Đồng thời phát triển trí não, IQ,… ngay từ sớm. Bé sẽ nhận thức được thế giới xung quanh tốt hơn, hình thành chất xám. Vì thế hãy lưu ý bổ sung hạt chia ăn dặm cho bé ngay từ sớm nhé. 

hạt chia có tác dụng gì cho bé
Cho bé ăn hạt chia để não bộ phát triển toàn diện

>>> Xem ngay: Chia Sẻ 7 Món Ăn Chế Biến Từ Nho Sấy Khô

3. Mẹ Có Nên Dùng Hạt Chia Cho Bé Ăn Dặm? Hạt Chia Có Tác Dụng Gì Cho Bé Ăn Dặm

Với nguồn dưỡng chất dồi dào có trong hạt chia thì mẹ có thể sử dụng để cho bé ăn dặm. Hàm lượng chất xơ cùng canxi dồi dào đánh bay nỗi lo trẻ bị còi xương của bố mẹ. Đồng thời cung cấp được nhiều năng lượng cho bé hoạt động, chạy nhảy. Dù bé có biếng ăn thì các mẹ cũng không cần lo lắng bé ăn không đủ chất. Bởi chỉ cần kết hợp hạt chia vào những bữa ăn dặm là có thể cung cấp được nhiều chất khác nhau.

hạt chia có tác dụng gì cho bé
Mẹ có thể dùng hạt chia chế biến các món ăn dặm cho bé

Vậy hạt chia dùng cho bé mấy tháng là hợp lý? Thông thường mẹ đã có thể sử dụng hạt chia cho bé 7 tháng tuổi rồi đấy.. Lúc này mẹ kết hợp hạt chia cùng cháo, sữa, các loại trái cây,… Vì đây là lúc bé tập quen dần với việc nhai, cầm nắm,… Bé 7 tháng tuổi là thời điểm thích hợp nhất để ăn hạt chia.  Vì thế mẹ hãy cân nhắc sử dụng, kết hợp hạt chia vào trong thức ăn của bé nhé. Thế nhưng đối với trẻ còn nhỏ thì các mẹ hãy nghiền hạt chia trước để bé dễ ăn hơn.

4. Sử Dụng Hạt Chia Cho Bé Ăn Dặm Đúng Cách

Liều Lượng Sử Dụng Hạt Chia Cho Bé Mỗi Ngày

Theo các khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ chỉ nên cho bé ăn không quá 8g hạt chia mỗi ngày. Đối với những lần sử dụng đầu tiên, nên dùng lượng nhỏ hạt chia cho bé. Sau đó quan sát xem bé có ăn được hay bị dị ứng gì không nhé. Nếu không thì những lần sau mẹ có thể cho bé ăn bình thường. 

Mẹ nên nhớ cho bé ăn với liều lượng vừa đủ để tránh gây áp lực lên hệ tiêu hóa. Vì lúc này đường ruột của bé còn đang yếu nên chưa thích ứng nhanh được. Nếu ăn quá nhiều sẽ làm đầy hơi, chướng bụng đấy.

>> Tham khảo thêm: 10 Loại Hạt Dinh Dưỡng Rất Tốt Dành Cho Bé Ăn Dặm

Chế Biến Hạt Chia Thành Những Món Ăn Hấp Dẫn

Đối với trẻ đã ăn được cơm, mẹ có thể trộn khoảng 1 thìa cà phê hạt chia vào chung. Cho bé ăn trực tiếp hoặc rải một lớp hạt chia lên trên cơm. Tuy nhiên sau khi ăn xong hãy nhớ cho bé uống nhiều nước nhé.

Nut Garden
Biến hóa thực đơn hạt chia cho bé

Một cách chế biến hạt chia cho bé ăn dặm phổ biến khác chính là ngâm chúng trong nước. Trong vòng 10 – 15 phút hạt chia sẽ nở đều ra tạo thành một hỗn hợp gel trong. Khi này mẹ có thể kết hợp hạt chia cùng với các loại thực phẩm khác nhau. Chẳng hạn như sữa chua, trái cây, cháo,… Nên sử dụng nhiều loại màu sắc khác nhau để kích thích não bộ của bé. Đồng thời cũng giúp cho bé ăn được ngon miệng hơn. Nhà Nut sẽ gợi ý một số món ăn kết hợp với hạt chia ăn dặm cho bé dưới đây:

  • Hạt chia cùng nước trái cây: 

Đây là loại nước giải nhiệt mùa hè được nhiều bà mẹ sử dụng. Bạn chỉ cần ngâm 5g hạt chia trong nước trái cây từ 5 – 10 phút để chúng nở ra. Khuấy đều để chúng không bị vón cục, sau đó cho bé uống là được. Vừa giải nhiệt vừa tốt cho sức khỏe, hãy thử ngay thôi nào. 

hạt chia có tác dụng gì cho bé
Kết hợp hạt chia với các loại trái cây
  • Hạt chia cùng các loại trái cây:

Mẹ sử dụng trái cây như chuối, bơ,… kết hợp cùng hạt chia rồi xay nhuyễn. Vậy là đã có cho bé một món ngọt ăn dặm trong ngày mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng. Mẹ có thể cho thêm sữa chua vào để thay đổi vị nhé. Chắc chắn các bé sẽ rất thích món ăn này đấy!

Hạt chia có tác dụng gì cho bé đã được giải đáp trong bài viết này cho các mẹ rồi. Chúng đem lại nhiều dưỡng chất cùng các công dụng khác nhau. Sử dụng với liều lượng thích hợp mỗi ngày sẽ tăng cường được một sức khỏe tốt hơn. Cho bé ăn dặm cùng hạt chia cũng rất hợp lý đấy. Nut Garden hy vọng sau bài viết này các mẹ sẽ hiểu rõ hơn về loại hạt chia. Cũng như những cách sử dụng phù hợp cho bé mẹ nhé!