Hạt dẻ cười có tốt cho bà bầu? Có nên ăn khi mang thai

Ăn hạt dẻ cười có tốt cho bà bầu? là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu quan tâm đến hiện nay. Hạt dẻ cười thật ra mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cả bà bầu lẫn thai nhi. Do đó, hãy cùng Vườn Hạt tham khảo bài viết dưới đây để biết được những lý do tại sao hạt dẻ cười lại rất tốt cho bà bầu nhé!

Hạt dẻ cười có tốt cho bà bầu không?

Hạt dẻ cười là một trong những sản phẩm dinh dưỡng được các chuyên gia khuyên dùng cho đại đa số mọi người. Trong đó còn có các nhóm các đối tượng nhạy cảm như: Trẻ em, bà bầu, người cao tuổi và một số người mắc bệnh mạn tính.

Theo nhiều nghiên cứu, hạt dẻ cười được tin dùng là bởi chúng sở hữu lượng dưỡng chất đa dạng, giúp cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng và chứa rất ít calorie. Từ đó góp phần mang lại một sức khỏe tối ưu và lành mạnh cho mọi người.

Vậy hạt dẻ cười có tốt cho bà bầu không? Đây là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ thắc mắc hiện nay. Câu trả lời cho câu hỏi này là có, nhưng với điều kiện bạn phải sử dụng đúng liều lượng và theo chỉ dẫn của các bác sĩ.

ăn hạt dẻ cười có tốt cho bà bầu không
Hạt dẻ cười được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai

Bạn biết đấy, mang thai là giai đoạn mà cơ thể người phụ nữ cần nạp thêm nhiều nguồn dưỡng chất thiết yếu. Trong đó có nhiều chất mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được. Thật may mắn, trong hạt dẻ cười chứa rất nhiều dưỡng chất tốt, cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng cần thiết. Một trong số đó có thể kể đến là chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất,… Do đó, mẹ bầu rất nên bổ sung loại hạt dẻ cười này trong chế độ ăn của mình nhé!

Bà bầu ăn hạt dẻ cười bổ sung dinh dưỡng nào?

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe bà bầu và cả sự phát triển của thai nhi. Ăn đúng và đầy đủ chất dinh dưỡng là yêu cầu bắt buộc để đảm bảo mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.

Hạt dẻ cười chính là loại thực phẩm bổ dưỡng có thể cung cấp cho cơ thể mẹ bầu các chất dinh dưỡng cần thiết trong suốt thai kỳ. Để biết vì sao hạt dẻ cười là tốt cho mẹ bầu thì chúng ta cùng xem lại bảng thành phần dinh dưỡng trong hạt dẻ cười có những gì nhé!

Vì sao bà bầu nên ăn hạt dẻ cười
Vì sao bà bầu nên ăn hạt dẻ cười?

Dưới đây là thành phần dinh dưỡng có trong 1 ounce hạt dẻ cười (1 ounce = 2,8 gram):

  • 159 calo
  • 5,7 gram protein
  • 12,9 gram chất béo
  • 3 gram chất xơ
  • 0.4 miligram Đồng (20% DV)
  • 0,5 miligram vitamin B6 (25% DV)
  • 291 miligram kali (8,3% DV)
  • 1.1 miligram sắt (6.1% DV)
  • 30 miligam canxi (3% DV)
  • 146 đơn vị quốc tế vitamin A 
  • 1,6 miligam vitamin C 
  • 0,8 miligam vitamin E 

Tuy còn nhiều thành phần dinh dưỡng khác nữa, nhưng các chất kể trên chính là các chất cần thiết và quan trọng cho mẹ bầu. Chỉ với 1 ounce hạt dẻ cười là đã có thể cung cấp đủ sắt, folate, canxi và kali cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Để biết hạt dẻ cười có tác dụng gì với bà bầu thì hãy đọc tiếp bài viết này nhé!

Tham khảo bài viết: Hạt dẻ cười giá bao nhiêu?

Những tác dụng của hạt dẻ cười với bà bầu

Hạt dẻ cười với bà bầu tuy rất tốt nhưng bạn chỉ nên ăn một lượng đủ và vừa phải. Nếu ăn một lượng quá nhiều, nó có thể gây ra một số các tác dụng phụ. Ngược lại, nếu ăn hạt dẻ cười một cách hợp lý, chúng mang đến cho mẹ bầu vô số lợi ích. Hãy cùng điểm qua một vài tác dụng của hạt dẻ cười với bà bầu dưới đây nhé!

những tác dụng của hạt dẻ cười với bà bầu
Những tác dụng của hạt dẻ cười với bà bầu
  • Hạt dẻ cười cung cấp một lượng protein dồi dào cho cơ thể, vô cùng thiết yếu cho sự phát triển cơ và mô của bé.
  • Chất béo không bão hòa đơn có trong loại hạt này có thể làm tăng lượng cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu.
  • Trong hạt dẻ cười có các chất chống oxy hóa như vitamin E, A, carotene và các hợp chất polyphenolic. Những chất này có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu.
  • Đồng cũng là một chất cần thiết cho mẹ bầu. Hạt dẻ cười rất giàu chất này, có tác dụng giúp ổn định số lượng hồng cầu trong suốt thai kỳ. 
  • Ngoài ra, hạt dẻ cười còn có đặc tính kháng viêm và giảm đau khớp cho mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai. 
  • Tình trạng táo bón của mẹ bầu sẽ được hạn chế do hạt dẻ cười cung cấp một hàm lượng chất xơ cao.
  • Hạt dẻ cười còn cung cấp nhiều vitamin nhóm B như vitamin B1, B2, B3, B6,…  rất cần thiết sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe mẹ bầu. 
  • Đặc biệt, các axit béo omega-3 có trong loại hạt này còn rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Đây là một trong những tác dụng nổi bật nhất của hạt dẻ cười với bà bầu. 

Có thể bạn quan tâm: Top 5 hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu

Mẹ bầu nên ăn hạt dẻ cười như thế nào?

1. Cách ăn hạt dẻ cười dành cho mẹ bầu

Trên thực tế, có rất nhiều cách để mẹ bầu có thể thêm hạt dẻ cười vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Dưới đây là một số cách đơn giản và hữu ích mẹ bầu nên tham khảo:

  • Mẹ bầu có thể dùng hạt dẻ cười như một món ăn nhẹ, món ăn vặt khi buồn miệng. Hoặc cũng có thể cho thêm vào các món ăn chính để làm tăng hương vị
  • Trộn salad với hạt dẻ cười cũng là một gợi ý rất tốt cho sức khỏe đấy nhé! 
  • Mẹ bầu có thể thử cho hạt dẻ cười vào sữa chua hoặc ngũ cốc để tạo thành một bữa ăn sáng bổ dưỡng mà không hề nặng bụng
  • Hãy thử pha một cốc sữa với hạt dẻ cười, nghệ tây và hạnh nhân để uống khi đói nhé!
Mẹ bầu nên ăn hạt dẻ cười như thế nào?
Mẹ bầu nên ăn hạt dẻ cười như thế nào?

2. Những lưu ý khi ăn hạt dẻ cười mẹ bầu cần biết

Hạt dẻ cười thường được chế biến bằng cách sấy khô hoặc chiên. Đôi khi, các nhà sản xuất sẽ cho thêm muối vào khi chế biến. Do đó, nếu mẹ bầu đang gặp các vấn đề sức khỏe tim mạch hay thận thì hãy cẩn trọng khi ăn hạt dẻ cười nhé!

Một lưu ý nữa dành cho mẹ bầu là không nên ăn nhiều hơn 25 hạt dẻ cười trong một ngày. Nếu ăn quá nhiều có thể khiến lượng tinh dầu trong cơ thể bị dư thừa. Điều này có thể sẽ khiến mẹ bầu bị buồn nôn hoặc đau đầu. Ngoài ra, phụ nữ mang thai nếu sử dụng quá nhiều hạt dẻ cười sẽ có nguy cơ sinh non.

Nên mua hạt dẻ cười ở đâu an toàn

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại hạt dẻ cười được bày bán tràn lan. Trong đó phổ biến nhất là loại hạt dẻ cười đã bị tẩy trắng. Hạt dẻ cười khi bị tẩy trắng sẽ có lớp vỏ bên ngoài trắng tinh. Phần nhân bên trong thì lại rất xanh tươi, đẹp mắt. Tuy nhiên mùi vị của loại này lại không được thơm ngon, đôi khi còn có vị đắng. Ngược lại, hạt dẻ cười tự nhiên có lớp vỏ ngoài hơi vàng nâu, nhìn hơi xù xì nhưng lại có vị ngọt bùi, thơm ngon và an toàn cho sức khỏe. 

Hạt dẻ cười tại Vườn Hạt tốt cho bà bầu
Hạt dẻ cười tại Vườn Hạt được nhập từ Mỹ

Hiện nay, Vườn Hạt đang là đơn vị uy tín cung cấp loại hạt dẻ cười rang muối không tẩy trắng này. Hạt dẻ cười tại đây được nhập khẩu 100% trực tiếp từ nước ngoài. Sản phẩm luôn đi kèm với chất lượng, đầy đủ các giấy tờ kiểm định an toàn nên mẹ bầu yên tâm. Nếu có nhu cầu mua hạt dẻ cười, hãy liên hệ với Vườn Hạt để được hỗ trợ tư vấn nhé!

Thông tin liên hệ:

  • Địa chỉ: A75/18 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh
  • Email: cskh@vuonhat.com
  • Hotline: 0901.862.795

Vậy là Vườn hạt đã chia sẻ những thông tin ăn hạt dẻ cười có tốt cho bà bầu hay không, đồng thời cách ăn hạt dẻ cười tốt cho mẹ bầu. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho mẹ bầu trong quá trình mang thai của mình nhé!

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Những thông tin có trong bài đều được trích dẫn từ nhiều nguồn có uy tín. Tuy nhiên, tùy vào từng cơ địa và mẹ bầu rất dễ mẫn cảm với nhiều thành phần dinh dưỡng cho nên hãy hỏi kỹ ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nhé!

>> Xem thêm: Cách rang hạt dẻ cười tại nhà

Avatar

Chào bạn! Mình tên Thành Phong, mình là tác giả của bài viết này. Hy vọng với những những kiến thức trên sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin bổ ích cho bạn.