Hạt Điều Có Tốt Cho Bà Bầu? Ăn Hạt Điều Có Béo Không?

Bên cạnh sử dụng các hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, macca, óc chó… thì tại sao bạn không thử hạt điều nhỉ? Hạt điều có thể làm các món tráng miệng tới những ly sữa thơm lừng. Với hương vị ngọt và thơm mùi bơ độc đáo khiến hạt điều trở thành thực phẩm yêu thích của nhiều người. Nhưng có một số ý kiến trái chiều như “Ăn hạt điều có nóng không?”, “Ăn hạt điều có béo không?”. Hãy cùng Nut Garden tìm hiểu tất tần tật từ A – Z về hạt điều và ăn hạt điều có tốt cho bà bầu không nhé! 

>>> Xem thêm:

1. Hạt Điều Có Nguồn Gốc Từ Đâu?

Cây điều là loài cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Nam Mỹ, nhiều nhất ở Brazil, và được du nhập rộng rãi vào Châu Phi và Ấn Độ. tạt điều là một loại hạt có hình dáng giống quả thận. 

Ngày nay, hạt điều được biến tấu với nhiều dạng, từ ăn sống tới rang muối, bơ, đường hay mật ong… Bên cạnh đó, hạt điều còn được sử dụng để làm sữa, bánh mì, salad…. Vậy ăn hạt điều có tác dụng gì lại được ứng dụng nhiều như vậy nhỉ? Hãy cùng Nut Garden tìm hiểu về bảng thành phần dinh dưỡng của em nó nhé!

Nut Garden
Cây điều sinh trưởng tốt ở vùng nhiệt đới

2. Thành Phần Dinh Dưỡng Có Trong Hạt Điều

Theo nghiên cứu của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ, 26 gram hạt điều thô chứa:

  • Calo: 157
  • Carbohydrate: 8,56 gram
  • Đường: 1,68 gram
  • Chất xơ: 0,9 gram
  • Protein: 5,17 gram
  • Chất béo: 12,43 gram
  • Các khoáng chất như canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, natri, kẽm…. 
  • Chứa các vitamin như C, B, D, E…. 

3. Những Lợi Ích Mà Hạt Điều Mang Lại

Dưới đây là 7 lợi ích mà hạt điều mang lại cho cơ thể:

  • Giúp trái tim luôn khỏe mạnh: Hạt điều giàu vitamin và các chất khoáng như kali và vitamin B6. Những chất này làm giảm huyết áp và giảm mức cholesterol. 
  • Hệ thống miễn dịch mạnh mẽ: Ăn một ít hạt điều có thể ngăn ngừa bệnh cúm. Đồng thời hàm lượng đồng và sắt cao trong hạt điều hỗ trợ các tế bào hồng cầu và hệ thống miễn dịch của cơ thể.
  • Tăng cường trao đổi chất: Ăn hạt điều giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn ngay trong khi bạn đang nghỉ ngơi, đốt cháy calo tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.
  • Xương chắc khỏe: Trong hạt điều có hàm lượng canxi, magie và đồng lớn, giảm khả năng loãng xương ở người lớn tuổi và phát triển xương ở trẻ nhỏ.
  • Ngăn ngừa thiếu máu: Hạt điều rất giàu đồng – chất đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các gốc tự do ra khỏi cơ thể . Thiếu đồng có thể dẫn đến thiếu sắt và thiếu máu. 
  • Bảo vệ mắt: Hạt điều có chứa một sắc tố chống oxy hóa mạnh được gọi là Zea Xanthin. Sắc tố này tạo một lớp bảo vệ võng mạc mắt, ngăn chặn các tia UV có hại.
  • Làn da khỏe mạnh: Hạt điều giàu selen, kẽm, magie, sắt và phốt pho. Hàm lượng Selen cao không chỉ tốt cho làn da của bạn mà còn giúp ngăn ngừa ung thư da. 

Tiếp theo hãy cùng Nut Garden tìm hiểu:“ Hạt điều có tốt cho bà bầu không?” nhé!

>>> Xem thêm: Hạt điều ở đâu ngon nhất?

4. Hạt Điều Có Tốt Cho Bà Bầu? Top 5 Lợi Ích Hạt Điều Tốt Cho Bà Bầu

Hạt điều là viên thuốc vitamin rất riêng của tự nhiên vì mỗi ounce (28 gam) hạt điều chứa 9 gam carbohydrate, 4,3 gam protein và 13 gam chất béo. Dưới đây là một số lợi ích của hạt điều tốt cho bà bầu và thai nhi:

  • Nguồn cung vitamin dồi dào: Hạt điều có các vitamin cần thiết cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé và là món ăn nhẹ lý tưởng để ăn trong thời kỳ mang thai .
  • Kháng khuẩn và chống viêm: Đặc tính kháng khuẩn của hạt điều có thể giúp chống lại nhiễm trùng.
  • Cung cấp năng lượng: Mang thai nhiều mẹ bầu có thể bị ốm nghén. Trong 28 gram hạt điều chứa 157 calo, các mẹ có thể bổ sung để duy trì năng lượng hoạt động cho cơ thể. 
  • Giảm táo bón: Hàm lượng chất xơ cao trong hạt điều có thể giúp chống táo bón và tiêu chảy .
  • Ngăn ngừa thiếu máu: Phụ nữ mang thai có nguy cơ bị thiếu máu do thiếu sắt. Mỗi ounce hạt điều chứa 1,7 mg sắt. Vì vậy, hạt điều có thể là một trong những thực phẩm giàu chất sắt giúp các mẹ ngăn ngừa thiếu máu trong quá trình mang thai. 
  • Xương chắc khỏe: Hạt điều là một nguồn giàu magie và canxi, giúp tăng cường sức khỏe của xương. Bên cạnh đó còn giúp giảm co thắt cơ, huyết áp cao , mệt mỏi và đau nửa đầu.
hạt điều có tốt cho bà bầu
Hạt điều có tốt cho bà bầu trên rất nhiều phương diện

5. Hạt Điều Có Tốt Cho Bà Bầu Giảm Cân Không?

Hạt điều có lượng chất xơ ít hơn và lượng carbs cao hơn trong các loại hạt dinh dưỡng. Thế nhưng hạt điều vẫn là một thực phẩm chứa lượng chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa cao. Theo nghiên cứu, những người thường xuyên ăn hạt điều có khả năng duy trì cân nặng hợp lý hơn những người không ăn. Chính vì thế cần phải ăn vừa phải và có chừng mực. Theo khuyến nghị của các chuyên gia, mỗi ngày một người chỉ nên sử dụng 30 gram hạt điều – tương đương từ 16 – 18 hạt.

hạt điều có tốt cho bà bầu
Ăn hạt điều có tốt cho bà bầu giảm cân sau sinh

6. Hạt Điều Ăn Có Nóng Không?

Nhiều người khi ăn hạt điều thường xuyên bị mụn, nóng trong. Vậy câu hỏi thực sự là hạt điều ăn có nóng không nhỉ? Theo các chuyên gia nghiên cứu, ăn hạt điều sẽ bị nóng trong người. Vậy do nguyên nhân gì và phải ăn như thế nào để không bị tình trạng này? Nguyên nhân là do trong quá trình chế biến. Đặc biệt là khi hạt điều rang với muối đa tạo ra một lượng nhiệt làm biến đổi chất bên trong hạt điều. Từ đó không còn giữ được hàm lượng dinh dưỡng vốn có. Chính vì thế, để không bị nóng trong, các bạn cần phải tiêu thụ một mức vừa đủ.

7. Ăn Hạt Điều Có Bị Ho Không?

Câu hỏi tiếp theo là ăn hạt điều có bị ho không? Có, bởi lớp vỏ lụa ngoài của hạt điều có chứa axit, nhiều người sử dụng không loại bỏ lớp vỏ này. Chính vì thế gây khát nước, nóng trong và đau họng từ đó dẫn đến tình trạng ăn hạt điều bị họ.

8. Một Số Lưu Ý Để Ăn Hạt Điều Có Tốt Cho Bà Bầu

  • Hàm lượng oxalat cao: Hạt điều có hàm lượng oxalat tương đối cao. Khi ăn nhiều hạt điều có thể dẫn đến tổn thương thận và các vấn đề sức khỏe mãn tính khác.
  • Không nên ăn hạt điều sống: Hạt điều thô có chứa một chất gọi là urushiol, chất này cũng được tìm thấy trong cây thường xuân và rất độc.
  • Dị ứng với các thành phần của hạt: Nếu bạn đã từng bị dị ứng với bất kỳ loại hạt nào, thì tốt nhất nên thận trọng nhé!

Phía trên là chia sẻ của Nut Garden những thông tin về hạt điều có tốt cho bà bầu. Và trả lời câu hỏi mà mọi người thường xuyên thắc mắc như “Ăn hạt điều có nóng không?”. Đừng bỏ lỡ những chia sẻ tiếp theo của Nut Garden nhé!

>> Xem thêm: Mua hạt điều giá sỉ xuất khẩu chất lượng cao tại TPHCM

Chào bạn, mình là Nam Nguyễn, mình là tác giả các bài viết chia sẻ kiến thức về hạt dinh dưỡng, trái cây sấy. Hy vọng những kiến thức về hạt dinh dưỡng, trái cây sấy sẽ cung cấp bổ ích cho các bạn.

Trả lời

Your email address will not be published.