Bà bầu có nên ăn hạt mắc ca không? Tác dụng của hạt macca với bà bầu là gì?

Mang thai là hành trình thiêng liêng của người mẹ, vì vậy mỗi khi sử dụng một loại thực phẩm dinh dưỡng nào thì các mẹ đều cân nhắc và tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng. Nhiều mẹ bầu mang thai trong thời gian đầu của thai kỳ thường thắc mắc liệu bà bầu có nên ăn hạt mắc ca không? Hay hạt macca có tốt cho bà bầu không?  Để hiểu rõ hơn, chúng ta cùng tìm hiểu về c dụng hạt mắc ca với bà bầu như thế nào qua các thông tin sau đây.

1. Liệu bà bầu có nên ăn hạt mắc ca không?

Đây là một câu hỏi mà các mẹ bầu thường hay thắc mắc khi lần đầu mang thai trong giai đoạn thai kỳ. Tâm lý chung của các mẹ bầu đa phần lo lắng hạt macca thật sự có lợi hay không? Loại hạt này khi ăn sẽ vô mẹ hay vào con?

Bà Bầu Có Nên Ăn Hạt Macca Không
Bà Bầu Có Nên Ăn Hạt Mắc Ca Không?

Thấu hiểu được nỗi lo đó, Vườn Hạt sẽ cung cấp đầy đủ mọi khía cạnh của loại hạt này từ lợi ích, tác dụng, mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt macca đến những lưu ý mà các bà bầu khi ăn trong giai đoạn của thai kỳ.

2. Hạt macca giàu chất dinh dưỡng với mẹ bầu

Hạt mắc ca là loại hạt nhiều calo, nhiều chất béo lành mạnh cực kỳ tốt cho mẹ bầu trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Ngoài ra, đây là một trong những loại hạt dinh dưỡng chứa nhiều khoáng chất, Vitamin và đặc biệt là Omega 3 cực kỳ tốt cho em bé.

Theo USDA thì trong 1 ounce (28gr) macca có chứa:

  • Lượng Calo: 204
  • Chất béo: 23gr
  • Lượng đạm: 2gr
  • Đường: 1gr
  • Chất xơ: 3gr
  • Carbs: 4gr
  • Mangan: 58% giá trị hàng ngày (dv)
  • Đồng: 11% DV
  • Magie: 9% DV
  • Sắt: 6% DV
  • Vitamin B6: 5%DV

Loại hạt này chứa rất ít đường, carbs nhưng hàm lượng chất béo tốt cho cơ thể khá cao. Đặc biệt, đa phần chất béo từ quả macca này đều là chất béo không bão hoà đơn (cực kỳ tốt cho sức khoẻ của các mẹ bầu).

3. Tác dụng của hạt mắc ca với bà bầu là gì?

Hạt mắc ca được mệnh danh là nữ hoàng trong vương quốc các loại hạt nhờ vào hàm lượng chất béo cao và chứa nhiều Vitamin, khoáng chất. Nhờ vào các thành phần đó mà loại hạt này chứa nhiều lợi ích tích cực cho bà bầu.

Hạt macca Nut Garden
Hạt mắc ca có rất nhiều công dụng đối với phụ nữ mang thai và thai nhi

1. Hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi

Đây là một công dụng hạt macca quý giá cho cả mẹ lẫn bé bởi trong loại hạt này có chứa nhiều Omega-3 (1) đặc biệt là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA), rất quan trọng với sự phát triển cấu trúc chức năng não, võng mạc. Bên cạnh đó, những vitamin như vitamin A, E…sẽ giúp bé phát triển hệ thống miễn dịch ngay từ trong bụng mẹ.

2. Phòng ngừa dị tật ở thai nhi

Axit folic đặc biệt quan trọng giai đoạn đầu của thai kỳ vì loại Vitamin B này giúp hình thành ống thần kinh của thai nhi. Ở hạt mắc ca có chứa nhiều axit folic giúp các mô và tế bào phát triển, hoạt động tốt. Chất này sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ thống thần kinh cho bé và hỗ trợ phát triển trí não. Bổ sung axit folic cho mẹ bầu giai đoạn thai kỳ đầu sẽ giúp ngừa các dị tật ở não, tủy sống cho thai nhi.

Tham khảo bài viết: Tác dụng của hạt mắc ca với trẻ em

Ăn hạt mắc ca giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
Ăn hạt mắc ca giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

3. Hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ bầu

Táo bón thai kỳ (2) là triệu chứng thường thấy với hầu hết phụ nữ trong thời gian mang thai, bổ sung thực phẩm giàu chất xơ là điều quan trọng trong giai đoạn này. Lượng chất xơ trong hạt macca chưa tới 6 – 8% trọng lượng của hạt. Như vậy, ăn hạt macca mỗi ngày giúp hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu đấy nhé!

4. Cải thiện hệ miễn dịch của bà mẹ

Trong giai đoạn mang thai thì bà mẹ cần được đảm bảo sức khỏe tốt. Tuy nhiên, hệ miễn dịch của họ trong thời gian này lại bị suy giảm đi. Các bà mẹ vì thế cần được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. Do đó, rất nhiều bà bầu ăn hạt mắc ca mỗi ngày để bổ sung thêm nhiều khoáng chất và các thành phần protein để tăng kháng thể. Tác dụng hạt macca với bà bầu trong giai đoạn này sẽ giúp tăng sức khỏe, đồng thời nó giúp phòng bệnh về đường ruột.

5. Cung cấp đạm từ thực vật:

Trong 100g hạt macca thì lượng protein chiếm khoảng 9-10gr, đây là một tỷ lệ khá cao so với các thực phẩm khác. Mỗi ngày, cơ thể cần 0,8g protein / 1kg cân nặng của cơ thể. Thay vì mẹ bầu tập trung bổ sung protein từ động vật thì hạt macca cũng là một trong những thực phẩm rất tốt mà bà bầu nên cân nhắc thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày.

6. Giảm nguy cơ mắc hội chứng tiểu đường thai kỳ cho mẹ bầu:

Giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2, nội tiết tố của bà bầu gia tăng do nhau thai tiết ra. Vì vậy có thể gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất ra insulin để điều hoà lượng đường trong máu của cơ thể. Khi mẹ bầu sử dụng thực phẩm chứa lượng đường hoặc năng lượng nhiều rất dễ gia tăng lượng đường trong máu do mất kiểm soát insulin.

Theo một nghiên cứu cho thấy rằng hạt mắc ca có thể chống lại hội chứng chuyển hoá và bệnh tiểu đường tuýp 2.

Cuộc thử nghiệm được tiến hành với những người có chế độ ăn từ 1-3 ounce (28-84gr) hạt mỗi ngày. Họ cải thiện rõ rệt hàm lượng hemoglobin A1c (đây là dấu hiệu kiểm soát được lượng đường trong máu) (3)

Bên cạnh đó, một chế độ dinh dưỡng có các loại chất béo không bão hoà đơn (chất béo không bão hoà đơn chiếm 80% trong trái mắc ca) có thể giúp giảm hội chứng chuyển hoá, đặc biệt có lợi cho những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 và các bà bầu.

7. Làm đẹp da cho phụ nữ mang thai

Phụ nữ trong giai đoạn mang thai có sự thay đổi theo chiều hướng xuống dốc của nội tiết tố trong cơ thể. Chính vì vậy, da của họ thường sạm, nổi nhiều mụn, ăn hạt macca trong thời gian này sẽ cung cấp axit béo và vitamin để cải thiện làn da, tái tạo tế bào, chống lão hóa và dưỡng ẩm cho da.

Ăn hạt macca giúp đẹp da cho bà bầu
Ăn hạt macca giúp dưỡng da, đẹp da cho bà bầu

8. Tác dụng giữ gìn vóc dáng trong thời gian mang thai cũng như sau sinh

Ăn hạt macca có tốt cho bà bầu không nếu họ muốn duy trì mức cân nặng hợp lý không? Câu trả lời là “có”. Bởi trong loại hạt dinh dưỡng này có chứa một axit panmitic (2) tham gia vào quá trình đốt cháy chất béo. Nhờ vậy, các bà mẹ sẽ vừa không bị quá tăng cân lại vừa đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.

9. Giảm nguy cơ viêm nhiễm vùng kín

Điều này chưa được chứng mình bởi các nhà khoa học trên thế giới, một số thông tin trên mạng chưa chính xác. Trong hạt macca chứa rất ít Vitamin E (tỷ lệ không đáng kể) vì vậy không thể xem ăn hạt macca có giảm được nguy cơ viêm nhiễm vùng kín hay không. Điều này cần được các nhà khoa học nghiên cứu thêm.

10. Giúp ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ

Việc bổ sung khoáng chất sắc cho cơ thể là việc rất quan trọng trong suốt thai kỳ mà hầu như người mẹ nào cũng biết. Thiếu sắc đồng nghĩa với việc thiếu máu, rất dễ dẫn đến nguy cơ sinh non. Trong hạt macca có chứa hàm lượng chất sắc khá cao. Theo chứng minh, chỉ trong 28g nhân hạt macca có chứa tới 6% hàm lượng sắc ( tính theo DV – số lượng chất cần cho 1 ngày).

ăn hạt macca bổ sung thêm hàm lượng sắc cho mẹ bầu
Ăn hạt macca giúp bổ sung thêm hàm lượng sắc cho mẹ bầu

11. Cải thiện tâm trạng mỗi ngày

Trong thời gian mang thai cơ thể người mẹ sẽ có nhiều biến đổi công với việc sinh hoạt khó khăn, đi lại bất tiện… khiến cho thai phụ rất dễ “bốc hỏa”, tính tình cáu gắt. Ăn hạt macca có thể giúp các bạn bình tâm và thư giản.

4. Những lưu ý về cách sử dụng hạt macca cho bà bầu

Hạt macca dù rất tốt cho bà bầu giúp hỗ trợ giảm thiểu nhiều nguy cơ cho thai nhi . Thế nhưng, bạn cũng cần lưu ý một số cách sử dụng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

1. Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày?

Dù hạt macca có nhiều công dụng cho bà bầu nhưng bạn cần sử dụng hợp lý. Bạn cũng không nên lạm dụng hạt macca mà nên bổ sung nhiều thực phẩm khác nhau. Có như vậy thì mới đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu. 

Khi tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày thì bạn sẽ nhận được lời khuyên từ các chuyên gia đó là từ 15-20 hạt/ngày chia đều cho buổi sáng, trưa, chiều tối để đảm bảo cơ thể có thể hấp thụ dưỡng chất dễ dàng. Cách sử dụng hạt mắc ca cũng rất đơn giản. Các mẹ bầu có thể bóc vỏ ăn ngay. Bên cạnh đó, có thể nấu cháo, thêm vào canh để thay đổi khẩu vị.

Phụ nữ mang thai nên dùng bao nhiêu hạt macca mỗi ngày
Phụ nữ mang thai nên dùng bao nhiêu hạt macca mỗi ngày

2. Thời điểm sử dụng hạt mắc ca tốt nhất trong thai kỳ

Dù loại hạt này được khuyến khích sử dụng xuyên suốt thai kỳ nhưng thời điểm nào ăn hạt macca là tốt nhất? Để đảm bảo phát huy hết những công dụng hạt mắc ca cho bà bầu bạn cần lưu ý thời điểm sử dụng. Đó chính là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Ở giai đoạn 3 tháng đầu, não bộ trẻ bắt đầu phát triển mạnh mẽ. Khi bà mẹ mang thai sử dụng hạt mắc ca sẽ giúp hỗ trợ tốt cho não bộ. Còn ở 3 tháng cuối thai kỳ thì các tế bào thần kinh đã bắt đầu tăng tốc để dần hoàn thiện. Nếu các bà mẹ ăn hạt mắc ca thời điểm này thì đứa trẻ sẽ rất thông minh sau này.

Hạt macca nên chế biến như thế nào phù hợp cho mẹ bầu?

Hạt mắc ca có thể chế biến thành nhiều món ăn phù hợp với khẩu vị của từng người. Chẳng hạn như món macca rang, bánh macca sẽ phù hợp để cắc mẹ ăn vặt, món cháo phù hợp cho buổi ăn sáng nhẹ nhàng hay làm sữa macca để có món đồ uống thơm mát cho buổi tối…

Chi tiết công thức chế biến các món ăn từ hạt macca bạn hãy Xem Tại Đây

Hy vọng rằng bài viết này đã giải đáp được thắc mắc của bạn về những tác dụng hạt macca với mẹ bầu như thế nào và nếu bạn có nhu cầu tìm mua hạt macca chất lượng, sản phẩm nhập khẩu từ Úc an toàn thì hãy ủng hộ sản phẩm của công ty Vườn Hạt nhé!

>>> Nếu bạn đang có nhu cầu tìm mua hạt macca. Xin hãy ủng hộ sản phẩm của Vườn Hạt nhé!

Mua hạt macca Úc

170.000
295.000
145.000260.000

Thông tin liên hệ:

  • Địa chỉ: A75/18 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, TP.HCM
  • Email: cskh@vuonhat.com
  • Fanpage: https://fb.com/vuonhat
  • Hotline: 0901862795 – 0901862796

Những Câu Hỏi Thường Gặp

Hạt macca có những tác dụng gì cho bà bầu?

Trong hạt macca chưa nhiều chất xơ giúp mẹ bầu tránh được tình trạng táo bón. Ngoài ra, trong hạt macca còn chứa khoán chất canxi và sắc giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng sinh non, thai nhi yếu. Canxi giúp bổ sung trong việc tạo dựng cấu trúc xương cho thai nhi, ngăn ngừa loãng xương với mẹ bầu.

Bà bầu nên ăn hạt macca trong thời gian nào của thay kỳ là tốt nhất?

Mẹ bầu có thể ăn hạt macca trong suốt quá trình mang thai, nhưng nếu nói vào thời điểm tốt nhất đó chính là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.

Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày?

Theo lời khuyên của nhiều chuyên gia, việc ăn hạt macca cần phải có chừng mực nếu không sẽ dẫn đến nhiều tác dụng phụ. Vậy ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày là tốt? Con số được đưa ra là 20g ( tương tương 15-20 hạt) và cần ngày chia thành 3-4 lần ăn trong ngày để đảm bảo cơ thể có thể hấp thụ dưỡng chất dễ dàng.

Trả lời

Email của bạn sẽ được bảo mật