Ăn hạt macca có tốt cho bà bầu? 11 Tác dụng với mẹ bầu

Mang thai là hành trình thiêng liêng của người mẹ, vì vậy mỗi khi sử dụng một loại thực phẩm dinh dưỡng nào thì các mẹ đều cân nhắc và tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng. Nhiều mẹ bầu mang thai trong thời gian đầu của thai kỳ thường thắc mắc liệu bà bầu có nên ăn hạt mắc ca không? Hay hạt macca có tốt cho bà bầu không?  Để hiểu rõ hơn, chúng ta cùng tìm hiểu về c dụng hạt mắc ca với bà bầu như thế nào qua các thông tin sau đây.

Ăn hạt macca có tốt cho bà bầu

Đây là một câu hỏi mà các mẹ bầu thường hay thắc mắc khi lần đầu mang thai trong giai đoạn thai kỳ. Tâm lý chung của các mẹ bầu đa phần lo lắng hạt macca thật sự có lợi hay không? Loại hạt này khi ăn sẽ vô mẹ hay vào con?

Bà bầu có nên ăn hạt macca không?
Bà bầu có nên ăn hạt macca không?

Thấu hiểu được nỗi lo đó, Vườn Hạt sẽ cung cấp đầy đủ mọi khía cạnh của loại hạt này từ lợi ích, tác dụng, mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt macca đến những lưu ý mà các bà bầu khi ăn trong giai đoạn của thai kỳ.

2. Hạt macca giàu chất dinh dưỡng với mẹ bầu

Mọi phụ nữ mang thai đều cần hấp thu đủ calo và chất béo lành mạnh, đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ. Hạt macca không chỉ là nguồn cung dồi dào hai dưỡng chất này cho mẹ mà còn chứa nhiều khoáng chất, vitamin cùng với lượng Omega-3 cực kỳ có lợi cho trẻ nhỏ.) Vậy nên mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm dùng hạt macca mà không phải lo hạt macca có tốt cho bà bầu không.

Theo USDA thì trong 1 ounce (28gr) macca có chứa:

  • Lượng Calo: 204
  • Chất béo: 23gr
  • Lượng đạm: 2gr
  • Đường: 1gr
  • Chất xơ: 3gr
  • Carbs: 4gr
  • Mangan: 58% giá trị hàng ngày (dv)
  • Đồng: 11% DV
  • Magie: 9% DV
  • Sắt: 6% DV
  • Vitamin B6: 5%DV

Loại hạt này chứa rất ít đường, carbs nhưng hàm lượng chất béo tốt cho cơ thể khá cao. Đặc biệt, đa phần chất béo từ quả macca này đều là chất béo không bão hoà đơn (cực kỳ tốt cho sức khoẻ của các mẹ bầu).

3. Tác dụng của hạt mắc ca với bà bầu là gì?

Hạt mắc ca được mệnh danh là nữ hoàng trong vương quốc các loại hạt nhờ vào hàm lượng chất béo cao và chứa nhiều Vitamin, khoáng chất. Nhờ vào các thành phần đó mà loại hạt này chứa nhiều lợi ích tích cực cho bà bầu.

Hạt mắc ca có rất nhiều công dụng đối với mẹ bầu và thai nhi
Hạt mắc ca có rất nhiều công dụng đối với mẹ bầu và thai nhi

1. Hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi

Hạt macca là siêu thực phẩm được chuyên gia sức khỏe khuyên dùng cho cả mẹ lẫn bé bởi loại hạt này có chứa nhiều Omega-3 (1) đặc biệt là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit béo không no docosahexaenoic (DHA) có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển của võng mạc. Đặc biệt, DHA còn là thành phần không thể thiếu để xây dựng chức năng não hoàn thiện cho thai nhi. Bên cạnh đó, ăn hạt macca khi mang thai còn là cách để mẹ bổ sung các loại vitamin như vitamin A, E… hỗ trợ bé phát triển hệ thống miễn dịch ngay từ trong bụng mẹ.

2. Phòng ngừa dị tật ở thai nhi

Nhiều người vẫn nghi ngờ bà bầu có nên ăn hạt mắc ca để phòng ngừa nguy cơ dị tật thai nhi không. Đáp án là hạt macca hoàn toàn có khả năng làm được điều này. Axit folic đặc biệt quan trọng giai đoạn đầu của thai kỳ vì loại Vitamin B này giúp hình thành ống thần kinh của thai nhi. Không chỉ thế, để mô tế bào phát triển tốt và hoạt động hiệu quả thì phải có sự tham gia của axit folic có trong hạt mắc ca. Chất này sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ thống thần kinh cho bé và hỗ trợ phát triển trí não. Bổ sung axit folic cho mẹ bầu giai đoạn thai kỳ đầu sẽ giúp ngừa các dị tật ở não, tủy sống cho thai nhi.

Ăn hạt mắc ca giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
Ăn hạt mắc ca giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Tham khảo bài viết: Tác dụng của hạt mắc ca với trẻ em

3. Hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ bầu

Táo bón thai kỳ là triệu chứng thường thấy với hầu hết phụ nữ trong thời gian mang thai, bổ sung thực phẩm giàu chất xơ là điều quan trọng trong giai đoạn này. Lượng chất xơ trong hạt macca chưa tới 6 – 8% trọng lượng của hạt. Như vậy, ăn hạt macca mỗi ngày giúp hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu đấy nhé! Thực tế đã chứng minh bà bầu ăn hạt macca thường xuyên có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn người không ăn.

4. Cải thiện hệ miễn dịch của bà mẹ

Giai đoạn mang thai nguy hiểm nên sức khỏe của bà bầu phải luôn duy trì ổn định. Để tránh hệ miễn dịch suy giảm điều các bà mẹ cần làm là ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Hạt macca tốt cho bà bầu là điều không thể tranh cãi nhưng loại hạt này có mang đến lợi ích gì cho miễn dịch không? Để có sức khỏe tốt mẹ bầu không thể thiếu khoáng chất và protein. Mà những chất này đều có trong thành phần dinh dưỡng phong phú của hạt macca. Do đó, rất nhiều bà bầu ăn hạt mắc ca mỗi ngày để bổ sung thêm nhiều khoáng chất và các thành phần protein để tăng kháng thể. Trong giai đoạn này, tác dụng hạt macca với bà bầu sẽ được phát huy mạnh mẽ, không chỉ tăng cường sức khỏe miễn dịch mà còn phòng ngừa cách bệnh về đường ruột.

Tham khảo bài viết: Địa chỉ mua hạt macca tại Hà Nội

5. Cung cấp đạm từ thực vật:

Trong 100g hạt macca thì lượng protein chiếm khoảng 9-10gr, đây là một tỷ lệ khá cao so với các thực phẩm khác. Vậy bổ sung đạm thực vật từ hạt macca có tốt cho bà bầu hay không? Mỗi ngày, cơ thể cần 0,8g protein / 1kg cân nặng của cơ thể. Thay vì mẹ bầu tập trung bổ sung protein từ động vật thì hạt macca cũng là một trong những thực phẩm rất tốt mà bà bầu nên cân nhắc thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày.

6. Giảm nguy cơ mắc hội chứng tiểu đường thai kỳ cho mẹ bầu:

Giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2, nội tiết tố của bà bầu gia tăng do nhau thai tiết ra. Vì vậy có thể gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất ra insulin để điều hoà lượng đường trong máu của cơ thể. Khi mẹ bầu sử dụng thực phẩm chứa lượng đường hoặc năng lượng nhiều rất dễ gia tăng lượng đường trong máu do mất kiểm soát insulin.

Theo một nghiên cứu cho thấy rằng hạt mắc ca có thể chống lại hội chứng chuyển hoá và bệnh tiểu đường tuýp 2.

Cuộc thử nghiệm được tiến hành với những người có chế độ ăn từ 1-3 ounce (28-84gr) hạt mỗi ngày. Họ cải thiện rõ rệt hàm lượng hemoglobin A1c (đây là dấu hiệu kiểm soát được lượng đường trong máu) (3)

Bên cạnh đó, một chế độ dinh dưỡng có các loại chất béo không bão hoà đơn (chất béo không bão hoà đơn chiếm 80% trong trái mắc ca) có thể giúp giảm hội chứng chuyển hoá, đặc biệt có lợi cho những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 và các bà bầu.

7. Làm đẹp da cho phụ nữ mang thai

Phụ nữ trong giai đoạn mang thai có sự thay đổi theo chiều hướng xuống dốc của nội tiết tố trong cơ thể. Chính vì vậy, da của họ thường sạm, nổi nhiều mụn, ăn hạt macca trong thời gian này sẽ cung cấp axit béo và vitamin để cải thiện làn da, tái tạo tế bào, chống lão hóa và dưỡng ẩm cho da.

Ăn hạt macca giúp dưỡng da, đẹp da cho bà bầu
Ăn hạt macca giúp dưỡng da, đẹp da cho bà bầu

8. Tác dụng giữ gìn vóc dáng trong thời gian mang thai cũng như sau sinh

Ăn hạt macca có tốt cho bà bầu không nếu họ muốn duy trì mức cân nặng hợp lý không? Câu trả lời là “có”. Bởi trong loại hạt dinh dưỡng này có chứa một axit panmitic (2) tham gia vào quá trình đốt cháy chất béo. Khi ăn macca mẹ có thể yên tâm cân nặng vẫn được kiểm soát mà chất dinh dưỡng thì vẫn được cung cấp đủ. Bà bầu ăn hạt macca vừa được nạp đủ dưỡng chất lại không lo cân nặng tăng vọt thì chẳng có lý do gì để từ chối đúng không?

9. Giảm nguy cơ viêm nhiễm vùng kín

Điều này chưa được chứng mình bởi các nhà khoa học trên thế giới, một số thông tin trên mạng chưa chính xác. Trong hạt macca chứa rất ít Vitamin E (tỷ lệ không đáng kể) vì vậy không thể xem ăn hạt macca có giảm được nguy cơ viêm nhiễm vùng kín hay không. Hạt mắc ca tốt cho bà bầu là thật nhưng đây không phải là thần dược cho mọi vấn đề sức khỏe đâu nhé! Hạt macca có giúp giảm viêm nhiễm vùng kín hay không còn cần được các nhà khoa học nghiên cứu thêm.

10. Giúp ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ

Việc bổ sung khoáng chất sắt cho cơ thể là việc rất quan trọng trong suốt thai kỳ mà hầu như người mẹ nào cũng biết. Thiếu sắc đồng nghĩa với việc thiếu máu, rất dễ dẫn đến nguy cơ sinh non. Một trong những tác dụng của hạt mắc ca với bà bầu là bổ sung sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong suốt thai kỳ. Trong hạt macca có chứa hàm lượng chất sắt khá cao. Theo chứng minh, chỉ trong 28g nhân hạt macca có chứa tới 6% hàm lượng sắc (tính theo DV – số lượng chất cần cho 1 ngày).

Ăn hạt macca giúp bổ sung thêm hàm lượng sắt cho mẹ bầu
Ăn hạt macca giúp bổ sung thêm hàm lượng sắt cho mẹ bầu

11. Cải thiện tâm trạng mỗi ngày

Trong thời gian mang thai cơ thể người mẹ sẽ có nhiều biến đổi công với việc sinh hoạt khó khăn, đi lại bất tiện… khiến cho thai phụ rất dễ “bốc hỏa”, tính tình cáu gắt. Ăn hạt macca có thể giúp các bạn bình tâm và thư giản.

12. Giúp mẹ bầu dễ ngủ hơn

Trong suốt thời gian mang thai vất vả thì 3 tháng cuối là thời điểm các mẹ dễ bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Nếu gặp phải tình trạng này thì mẹ có thể tìm đến hạt macca để nạp thêm hormone melatonin. Ăn vài hạt macca mỗi ngày  hiệu quả hơn là uống một cốc sữa ấm để giúp phụ nữ mang thai ngăn ngừa chứng mất ngủ. Mẹ vừa sử dụng hạt macca với việc massage nhẹ nhàng để giảm căng thẳng và dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn nhé!

Tham khảo bài viết: Cách làm sữa hạt macca

Vậy hạt mắc ca có tốt cho bà bầu không?

Sau khi theo dõi những thông tin phía trên chắc hẳn bạn tự đưa ra được câu trả lời cho mình. Có thể nói rằng hạt macca đúng là rất tốt cho bà bầu và cả thai nhi. Mẹ bầu nên sử dụng hạt macca thường xuyên hơn trong một thực đơn kết hợp hài hòa với các loại thực phẩm khác. Giai đoạn mang thai rất quan trọng, mẹ phải ăn uống đầy đủ dinh dưỡng thì bé mới chào đời khỏe mạnh, thông minh lanh lợi, cao lớn trong tương lai. Bà bầu thường xuyên ăn macca trong thời gian mang thai không chỉ bổ sung dinh dưỡng cần thiết mà còn bổ sung thêm nhiều dưỡng chất có lợi khác như omega 3 hay DHA. Đối với bé đây là sự hỗ trợ tuyệt vời cho hệ thống thần kinh phát triển tốt.

Ăn hạt macca có tốt cho bà bầu
Ăn hạt macca có tốt cho bà bầu

Những lưu ý về cách sử dụng hạt macca cho bà bầu

Hạt macca dù rất tốt cho bà bầu giúp hỗ trợ giảm thiểu nhiều nguy cơ cho thai nhi . Nhưng cũng như mọi loại thực phẩm khác, không phải tất cả mọi người đều có thể sử dụng an toàn 100%. Đôi khi cũng xảy ra trường hợp dị ứng hoặc phản tác dụng do ăn quá lượng cần thiết. Hãy lưu ý một số cách sử dụng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

1. Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày?

Hạt macca có thần kỳ đến đâu thì cũng phải được sử dụng hợp lý thì mới đem lại tác dụng tốt. Điều tối kỵ khi áp dụng thực đơn có hạt macca là lạm dụng loại hạt này mà không bổ sung thêm thực phẩm khác. Chỉ khi thực đơn cân bằng đủ chất dinh dưỡng thì mới tốt cho mẹ bầu.

Khi tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày thì bạn sẽ nhận được lời khuyên từ các chuyên gia đó là từ 15-20 hạt/ngày chia đều cho buổi sáng, trưa, chiều tối để đảm bảo cơ thể có thể hấp thụ dưỡng chất dễ dàng. Về cơ bản thì cách sử dụng hạt macca chẳng có gì phức tạp đâu. Các mẹ bầu có thể bóc vỏ ăn ngay. Bên cạnh đó, có thể nấu cháo, thêm vào canh để thay đổi khẩu vị.

Phụ nữ mang thai nên ăn 15-20 hạt macca mỗi ngày
Phụ nữ mang thai nên ăn 15-20 hạt macca mỗi ngày

Một lưu ý khá quan trọng là các mẹ đừng nên ăn một lúc quá nhiều hạt macca do có cảm giác thèm ăn hoặc cho rằng ăn càng nhiều càng hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng. Lượng chất dư thừa sau khi ăn số lượng lớn macca sẽ bị bài tiết ra ngoài cơ thể. Mức giá của loại hạt này không hề rẻ và nếu ăn như thế thì quả là lãng phí. Bên cạnh đó nguy cơ phản tác dụng do dư thừa chất cũng có thể xảy ra. Nói tóm lại, mẹ bầu hãy ăn đúng, ăn đủ 15-20 hạt mắc ca mỗi ngày là được.

2. Bà bầu nên ăn macca khi nào?

Mẹ bầu được khuyến khích dùng hạt macca vẫn thường thắc mắc có thời điểm nào ăn hạt macca sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất không? Mẹ hãy lưu ý thời điểm nào nên dùng để đảm bảo hạt mắc ca phát huy tối đa hiệu quả nhé!

Trên thực tế, mẹ bầu có thể ăn hạt macca bất cứ lúc nào vì ăn vào thời điểm nào cũng có hiệu quả riêng. Thậm chí, nhiều mẹ bầu yêu thích hạt macca có thể ăn trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai và cả sau khi sinh. Tuy nhiên, vẫn có một khoảng thời gian được xem là “thời điểm vàng” cho mẹ bổ sung dinh dưỡng từ việc ăn hạt mắc ca. 

Bà bầu nên ăn hạt macca khi nào?
Bà bầu nên ăn hạt macca khi nào?

Có thể nói 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ là thời gian thích hợp nhất để mẹ bầu sử dụng hạt macca. Bởi 3 tháng đầu là lúc các cơ quan của bé bắt đầu hình thành và phát triển, các chất dinh dưỡng có trong hạt macca sẽ giúp đẩy nhanh và gia tăng hiệu quả của quá trình này. Trong khi đó, các tế bào thần kinh sẽ tăng tốc hoàn thiện trong 3 tháng cuối, mẹ ăn macca trong thời gian này sẽ giúp trẻ thông minh khi trưởng thành. 

Hạt mắc ca có thể chế biến thành nhiều món ăn phù hợp với khẩu vị của từng người. Chẳng hạn như món macca rang, bánh macca sẽ phù hợp để các mẹ ăn vặt, món cháo phù hợp cho buổi ăn sáng nhẹ nhàng hay làm sữa macca để có món đồ uống thơm mát cho buổi tối… Chung quy lại, mẹ bầu ăn hạt macca vào thời điểm nào cũng được, đừng quá đặt nặng vấn đề thời gian phù hợp. Ngay từ giai đoạn chuẩn bị có em bé rồi đến quá trình mang thai, sau khi sinh và cho con bú mẹ đều có thể yên tâm ăn hạt macca và cả các món chế biến từ macca.

3. Cách ăn hạt macca dành cho bà bầu

Hạt macca là có giá tiền khá cao bên cạnh hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Bạn nên sử dụng chúng một cách hợp lý để tránh lãng phí! Hạt mắc ca sống hoặc rang đơn giản có thể là món ăn nhẹ yêu thích của mọi bà bầu. Mẹ bầu cũng có thể sử dụng chúng như một thành phần phụ cho các công thức nấu ăn từ món salad đến món tráng miệng, để tăng thêm độ thơm ngon cũng như bổ sung thêm vitamin và chất dinh dưỡng cho món ăn. Bạn cũng nên thử thêm một thìa hạt macca cắt nhỏ lên món cháo hoặc súp nữa đấy. Có rất nhiều cách ăn hạt macca cho bà bầu, miễn là đảm bảo dinh dưỡng hợp lý và bạn cảm thấy ngon miệng.

Chi tiết công thức chế biến các món ăn từ hạt macca bạn hãy Xem Tại Đây

Mua hạt macca cho bà bầu ở đâu an toàn?

Trên thị trường có rất nhiều cơ sở chuyên kinh doanh hạt dinh dưỡng có cung cấp hạt macca. Bên cạnh đó còn có các cửa hàng tạp hóa, cửa hàng tiện lợi, siêu thị,… cũng nhập hạt macca về bán. Để đảm bảo nguồn gốc cũng như chất lượng hạt tốt nhất bạn vẫn nên mua macca ở những cửa hàng chuyên dụng. Vườn Hạt sẽ là một gợi ý tuyệt vời cho bạn đấy! 

Hạt macc Úc tốt cho bà bầu
Hạt macc Úc tốt cho bà bầu

Với định hướng trở thành công ty cung cấp hạt dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam, mọi sản phẩm cung cấp bởi Vườn Hạt đều phải qua tuyển chọn kỹ càng, đảm bảo nguồn nhập khẩu uy tín. Khâu kiểm tra chất lượng đầu vào luôn được thực hiện nghiêm túc. Bạn có thể lựa chọn hạt macca thương hiệu Vườn Hạt cho người thân và gia đình, kể cả phụ nữ mang thai cũng có thể yên tâm sử dụng. Chất lượng là thế nhưng Vườn Hạt vẫn luôn cố gắng để mang đến mức giá phù hợp nhất để mọi người dân Việt Nam đều được tiếp cận với sản phẩm dinh dưỡng cao cấp.

Hy vọng rằng bài viết này đã giải đáp được thắc mắc của bạn về những tác dụng hạt macca với mẹ bầu như thế nào và nếu bạn có nhu cầu tìm mua hạt macca chất lượng, sản phẩm nhập khẩu từ Úc an toàn thì hãy ủng hộ sản phẩm của công ty Vườn Hạt nhé!

>>> Nếu bạn đang có nhu cầu tìm mua hạt macca. Xin hãy ủng hộ sản phẩm của Vườn Hạt nhé!

Mua hạt macca Úc

Thông tin liên hệ:

  • Địa chỉ: A75/18 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, TP.HCM
  • Email: cskh@vuonhat.com
  • Fanpage: https://fb.com/vuonhat
  • Hotline: 0901862795 – 0901862796

Những Câu Hỏi Thường Gặp

Hạt macca có những tác dụng gì cho bà bầu?

Trong hạt macca chưa nhiều chất xơ giúp mẹ bầu tránh được tình trạng táo bón. Ngoài ra, trong hạt macca còn chứa khoán chất canxi và sắc giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng sinh non, thai nhi yếu. Canxi giúp bổ sung trong việc tạo dựng cấu trúc xương cho thai nhi, ngăn ngừa loãng xương với mẹ bầu.

Bà bầu nên ăn hạt macca trong thời gian nào của thay kỳ là tốt nhất?

Mẹ bầu có thể ăn hạt macca trong suốt quá trình mang thai, nhưng nếu nói vào thời điểm tốt nhất đó chính là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.

Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày?

Theo lời khuyên của nhiều chuyên gia, việc ăn hạt macca cần phải có chừng mực nếu không sẽ dẫn đến nhiều tác dụng phụ. Vậy ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày là tốt? Con số được đưa ra là 20g ( tương tương 15-20 hạt) và cần ngày chia thành 3-4 lần ăn trong ngày để đảm bảo cơ thể có thể hấp thụ dưỡng chất dễ dàng.

Chào bạn, mình là Nam Nguyễn, mình là tác giả các bài viết chia sẻ kiến thức về hạt dinh dưỡng, trái cây sấy. Hy vọng những kiến thức về hạt dinh dưỡng, trái cây sấy sẽ cung cấp bổ ích cho các bạn.

Trả lời

Your email address will not be published.