Hướng Dẫn Ăn Trái Cây Sấy Để Giảm Cân Hiệu Quả

Giảm cân, người xinh, dáng đẹp. Đây là những nhu cầu thực sự cần thiết của con người ngày nay. Hiện nay, thế giới hiện đại đã mang đến cho chúng ta đa dạng các phương thức giảm cân. Để rồi chúng ta có thể thỏa thích lựa chọn cho mình một phương thức, cho một body đẹp. Tuy nhiên, các bạn ơi! Vậy các bạn đã biết đến phương thức ăn trái cây sấy giảm cân chưa nè? Nếu chưa thì hãy cùng Nut Garden khám phá những bí mật ẩn sau phương thức giảm cân siêu xịn ở bài viết này nhé! Bạn đã sẵn sàng?

1. Trái Cây Sấy Là Gì?

trái cây sấy giảm cân
Ăn trái cây sây giảm cân như thế nào?

Nước ta thật may mắn khi được thiên nhiên đất trời ban tặng một kho tàng cây trái, đơm hoa kết trái quanh năm. Mang đến một nguồn thực phẩm tươi là hoa quả đa dạng. Hoa thơm trái lạ cùng với những hương vị khiến phải đắm say từ những giây phút đầu tiên. Đây là điều mà Việt Nam thu hút được nhiều khách ngoại quốc đến thăm. Với nguồn hoa quả dồi dào như thế nên cách chế biến cũng trở nên phong phú không kém. Bên cạnh hoa quả tươi, hiện nay chúng ta hoàn toàn có thể bắt gặp những thức ăn khác lạ đến từ hoa quả như trái cây sấy. 

Trái cây sấy là thực phẩm được loại bỏ hoàn toàn nước có trong trái cây bằng cách sấy khô. Và nhờ đó trái cây đã được thu lại thành miếng nhỏ hơn. Với chất dinh dưỡng cô đọng bên trong. Và món trái cây sấy đã trở nên rất phổ biến hiện nay. Đã chiếm được trái tim của nhiều tín đồ trái cây cũng như mọi người. Đặc biệt hơn hiện nay chúng ta có thể sử dụng trái cây sấy khô giảm cân nữa nhé các bạn.

2. Ăn Trái Cây Sấy Có Giảm Cân Không?

trái cây sấy giảm cân
Ăn trái cây sấy giảm cân hiệu quả

Chắc hẳn chúng ta cũng thấy rằng có rất nhiều ý kiến trái chiều về trái cây sấy. Nhưng lại không ít ý kiến về trái cây sấy khô giảm cân. Vì vậy, đã khiến chúng ta phải lăn tăn suy nghĩ về vấn đề “Ăn trái cây sấy có giảm cân không?”. Đừng lo nhé, ngay đây sẽ là lời đáp tâm đắc nhất cho các bạn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn trái cây sấy sẽ cung cấp nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Bên cạnh đó còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Vì vậy, có thể nói ăn trái cây sấy giảm cân là điều rất hợp lý. Và hợp lý như thế nào thì mình cùng đến với các thành phần dinh dưỡng và tác dụng của trái cây sấy khô giảm cân nhé.

Trái Cây Sấy Giảm Cân Giúp Đốt Chất Béo Hiệu Quả

Như bạn đã biết, một số loại trái cây sấy khô giảm cân đánh bay mỡ bụng như bưởi, chuối, bơ, việt quốc,… Trong các quả này có chứa một số chất có tác dụng đốt cháy chất béo cơ thể. Polyphenol có trong các loại trái cây sấy giảm cân như việt quốc sẽ hỗ trợ giảm 73% tế bào mô mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, còn phòng tránh các bệnh đường huyết. Kali có trong dừa là thành phần giảm cân không thể chối từ. Chất này sẽ giúp kiểm soát lượng chất béo hiệu quả hơn. Ngoài ra, trong trái cây sấy khô giảm cân còn chứa chất beta-sitosterol. Hỗ trợ giảm tỷ lệ cholesterol trong máu, ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng.

>> Xem thêm: Bà Bầu Ăn Trái Cây Sấy Có Tốt Không

Trái Cây Sấy Giảm Cân Chứa Ít Calo 

Hàm lượng calo có trong trái cây sấy khô giảm cân cũng quá lớn do đó sẽ bảo vệ được chế độ ăn kiêng của bạn. Chúng ta có thể sử dụng trái cây sấy trong bữa ăn phụ. Việc đó sẽ giúp bổ sung lượng calo vừa phải cho cơ thể. Tránh những cơn đói ngang chừng và thèm ăn. Và từ đó khẩu phần ăn của bạn sẽ được kiểm soát hơn. Điển hình một loại trái cây sấy như chuối. Trong chuối chứa 100-120 calo. Và đây là mức calo không vượt quá mức cho phép của một bữa ăn phụ là 150 calo.

trái cây sấy giảm cân
Trái cây sấy khô chứa ít calo

Trái Cây Sấy Chứa Nhiều Chất Xơ

Trái cây sấy và trái cây tươi có hàm lượng dinh dưỡng là như nhau. Tuy nhiên, trong trái cây sấy khô giảm cân lại chứa đến 3,5 lần chất xơ so với trái cây tươi. Lượng chất xơ này bên cạnh việc giúp no lâu. Mà còn có tác dụng hiệu quả với các cơn thèm ăn giữa giờ. Và từ đó, hỗ trợ kiểm soát, điều khiển được lượng tiêu thụ vào cơ thể. Tránh gây tích tụ mỡ, đặc biệt ở bụng. Ngoài ra, chất xơ có trong trái cây sấy còn giúp thanh lọc hệ tiêu hóa. Giúp bạn cảm thấy thoải mái và cải thiện đường ruột.

Trái Cây Sấy Cung Cấp Lượng Protein, Vitamin Và Khoáng Chất Dồi dào

Protein là thành phần dinh dưỡng quan trọng đối với mỗi cơ thể sống. Bởi vì, chúng ta luôn cần protein để cung cấp năng lượng cho cơ thể mỗi ngày. Và lượng protein mà trái cây sấy khô giảm cân cung cấp giúp hạn chế cơn thèm ăn của bạn. Do đó, quá trình giảm cân sẽ tiến triển hơn rất nhiều. Vitamin cũng là một đặc sản đến từ trái cây sấy. Các loại vitamin có trong trái cây sấy như vitamin A, B6, E, C, D và khoáng chất folate. Bổ sung năng lượng, sức đề kháng cho một làn da tươi trẻ. 

Trái cây sây cung cấp nhiều protein cho cơ thể
Trái cây sây cung cấp nhiều protein cho cơ thể

Trái Cây Sấy Giảm Cân Cung Cấp Năng Lượng Cần Thiết

Trái cây nổi tiếng với lượng đường tự nhiên, không hóa chất. Tuy nhiên, bạn nên ăn vừa phải để tránh các tình trạng tiểu đường nhé. Thời điểm tốt nhất để bạn có thể ăn trái cây sấy khô giảm cân là trước và sau khi tập thể dục. Bởi vì bạn sẽ được cung cấp một lượng đường glucose vào cơ thể. Hỗ trợ một phần năng lượng đáng kể trước khi bạn tiêu hao chúng. Ngoài ra, đường glucose còn giúp săn chắc các bó cơ, khỏe khoắn hơn. Vì vậy, hãy bổ sung thêm trái cây sấy trước khi vào bài tập để tăng năng suất nhé.

>> Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Làm Nước Trái Cây Sấy Khô Detox Tốt Cho Cơ Thể

3. Hướng Dẫn Ăn Trái Cây Sấy Khô Giảm Cân

Như đã giới thiệu, trái cây sấy khô có hàm lượng vitamin, chất xơ, protein, khoáng chất là rất nhiều. Hơn thế nữa, cũng sẽ chứa lượng đường cao. Do đó, nguy cơ gây ra tác dụng phụ như tăng cân là rất cao nếu chúng ta sử dụng thực phẩm này sai cách. Nào hãy cùng xem một số cách ăn trái cây sấy để giảm cân được đề xuất sau đây nhé!

Sử Dụng Trái Cây Sấy Giảm Cần Kèm Với Nước Uống

Lượng chất xơ quá giàu có cũng là một điểm trừ của trái cây sấy. Vì chất xơ sẽ hấp thụ hoàn toàn chất lỏng trong cơ thể. Sẽ gây ra tình trạng táo bón, cơ thể trở nên nóng lên, làm bạn khó chịu. Và như vậy thì quá trình giảm cân sẽ không hoàn thiện và không phát triển. Bạn sẽ có thể hoàn toàn khắc phục được tình huống này chỉ với một cốc nước nhé. Vì vậy, khi ăn trái cây sấy thì hãy chuẩn bị cho mình cốc nước kèm theo. Để giúp quá trình giảm cân diễn ra thật thuận lợi nhé. 

Uống nhiều nước khi ăn trái cây sấy
Uống nhiều nước khi ăn trái cây sấy

Chia Khẩu Phần Ăn Hợp Lý

Có rất nhiều loại trái cây sấy khô giảm cân. Tuy nhiên, chúng ta không nê thấy lợi ích nhiều mà làm liều. Dẫn đến tình trạng ăn tất cả, ăn đủ loại cùng một lúc. Việc đó sẽ không mang lại một chút lợi ích nào cho chúng ta cả. Mà ngược lại còn phản tác dụng. Dẫn đến tình trạng béo phì một cách nhanh chóng nhất. Do đó, để tránh những rủi ro bạn nên có một khẩu phần ăn hợp lý. Bạn nên tách từng loại, mỗi loại một ít cho một khẩu phần và tính theo từng ngày 1 tuần hoặc tháng nhé. 

Kết Hợp Với Các Thực Phẩm Nhiều Protein

Trái cây sấy như bạn biết rằng sở hữu lượng đường khá cao. Vì vậy, để ăn trái cây sấy khô giảm cân hiệu quả, bạn nên giảm lượng đường ấy đi. Để giảm bớt lượng đường mà cơ thể hấp thụ sau khi ăn trái cây sấy chúng ta nên bổ sung thêm protein. Protein sẽ hấp thụ lượng đường đáng kể. Điều đó có nghĩa sẽ giảm đi đường và ngăn ngừa gây béo phì cũng như các bệnh đường huyết. Bạn có thể tham khảo các thực phẩm giàu protein như: các loại hạt dinh dưỡng, sữa chua,…

>>>Xem thêm: Bà Bầu Ăn Trái Cây Sấy Có Tốt Không

4. Top 3 Các Loại Trái Cây Sấy Giảm Cân Hot Nhất

Dâu Tây Và Táo Sấy

Dâu tây và táo sấy – món quà tuyệt vời của thiên nhiên. Vị ngọt ngọt chua chua của hai loại quả này hòa quyện vào nhau tạo một hương vị khó mà cưỡng lại được. Bên cạnh đó đây là hai loại trái cây rất tốt cho cơ thể. Đây là hai loại quả chứa nhiều vitamin như A, E, D, K. Sẽ giúp cơ thể bổ sung thêm những dưỡng chất cần thiết. Cùng với các loại dưỡng chất thiết yếu và chất xơ cho cơ thể. Dâu tây và táo sấy bên cạnh hỗ trợ giảm cân còn giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư và làm đẹp da.

Nut Garden
Dâu tây và táo sấy

Việt Quất Sấy 

Như là một loại snack ăn giải trí lúc buồn miệng việt quất sấy đã làm bao con tim xao xuyến với tác dụng của một quả sấy giảm cân. Thành phần dinh dưỡng của việt quất có một chất rất đặc biệt là polyphenol. Đây là chất sẽ giúp giảm 73% tế bào gây mô mỡ trong cơ thể. Hơn thế nữa, hương vị ngọt ngào là một điểm cộng không thể khước từ của việt quất sấy. Còn chần chờ gì mà không bổ sung việt quất sấy vào thực đơn giảm cân của mình ngay bạn nhé!

Nut Garden
Việt quất sấy

Khoai Lang Sấy

Chắc hẳn bạn đã không còn xa lạ khoai lang với vai trò là một thực phẩm giúp giảm cân. Theo nghiên cứu, trong 100g khoai lang chỉ chứa 119 kcal. Mặc dù hàm lượng calo thấp nhưng khoai lang lại có đủ võ thuật để cung cấp chất xơ, protein, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bởi vì hàm lượng protein lớn khoai lang sấy không những giúp ta no lâu mà còn hạn chế sự thèm ăn bất chợt. Do đó, khoai lang sấy quá xứng đáng được nằm trong list trái cây sấy có công dụng giảm cân hot nhất đúng không nào?

Nut Garden
Khoai lang sấy

Còn gì hơn khi vừa được ăn ngon vừa sở hữu body đẹp nhỉ? Bài viết là những chia sẻ thật lòng đến từ Nut Garden về “Ăn trái cây sấy khô giảm cân”. Rất mong sẽ mang lại được nhiều thông tin hữu ích cho tất cả mọi người đặc biệt người ăn kiêng. Hy vọng các bạn có thể lựa chọn được cho mình những thực phẩm bổ dưỡng nhất trong quá trình giảm cân nhé. Chúc bạn thành công nhé. Hãy cùng khỏe đẹp cùng Nut Garden.

>>> Bạn có thể xem thêm những thông tin về hạt dinh dưỡng “tại đây

5/5 - (1 bình chọn)

Chào bạn, mình là Nam Nguyễn, mình là tác giả các bài viết chia sẻ kiến thức về hạt dinh dưỡng, trái cây sấy. Hy vọng những kiến thức về hạt dinh dưỡng, trái cây sấy sẽ cung cấp bổ ích cho các bạn.

abc

Trả lời

Your email address will not be published.