Nho khô bao nhiêu calo? Ăn nho khô có béo không?

Nho khô thường được biết đến như một loại trái cây giàu chất xơ cùng nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời còn chứa nhiều lượng đường tự nhiên cực tốt cho sức khoẻ, chất xơ cùng các chất khoáng,… Vì thế mà nhiều người thường sử dụng nho khô trong quá trình giảm cân của mình để giúp đem lại hiệu quả cao hơn. Vậy bạn đã biết được nho khô bao nhiêu calo? Ăn nho khô có béo không? Cùng Vườn Hạt tham khảo một vài điều cần chú ý trong bài viết dưới đây nhé!

Sự thật về lượng đường và calo có trong quả nho

Nho khô là một loại trái cây được sấy khô, làm mất hết nước bên trong. Vì nho là loại quả mọng nước, chứa nhiều chất xơ, chất khoáng cùng nhiều loại chất khác có lợi cho cơ thể nên khi sấy khô, lượng đường bên trong quả nho được cô đọng lại. Lượng đường có trong nho sấy khô khá cao, chiếm đến 94 gam trong khoảng một cốc nhỏ. Vì thế, mà có nhiều người vẫn lo lắng rằng ăn nho sấy có béo không, bệnh nhân tiểu đường có thể ăn nho sấy hay không? Nếu chúng ta biết cách kết hợp nho sấy với một chế độ ăn hợp lý thì mọi người đều có thể sử dụng được. Không chỉ vậy còn đem lại được nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người nữa đấy. Bởi trong một cốc nho khô chứa đến 434 calo, cung cấp được nhiều năng lượng cho cơ thể. 

Sự thật về lượng đường và calo có trong nho khô
Sự thật về lượng đường và calo có trong nho khô

Có thể thấy rằng lượng đường có trong nho sấy không làm cho chúng ta tăng cân hay ảnh hưởng đến sức khỏe nếu kết hợp cùng với các loại thực phẩm khác nhau. Trong nho khô còn chứa nhiều chất xơ, chất béo có lợi,… giúp cho quá trình giảm cân đem lại những hiệu quả tốt hơn. Không chỉ vậy còn giúp ngăn ngừa táo bón, thiếu máu,… nữa đấy. Ăn nho có giảm cân không còn tùy thuộc vào khối lượng được sử dụng trong ngày và cách kết hợp.

Đối với những người bị bệnh tiểu đường hay có lượng đường huyết cao, không nên ăn nho khô thường xuyên. Hãy nhớ không nên sử dụng vượt quá 10 quả mỗi ngày này để tránh tình trạng nạp quá nhiều đường nhé!

Nho khô bao nhiêu calo?

Với nhiều người ăn theo chế đô giảm cân sẽ rất chú ý xem thực phẩm mình nạp vào cơ thể chúng có chứa bao nhiêu calo để cân bằng dưỡng chất trong ngày. Và chắc hẳn bạn cũng đang quan tâm nho khô bao nhiêu calo và nên ăn bao nhiêu quả mỗi ngày. Theo thống kê dinh dưỡng từ Wikipedia, trong 100g nho khô có 299,2 kcal như vậy chỉ số calo này đương đối nhiều so với 1 bửa ăn trong ngày, với 100g nho khô bạn nên chia ra dùng ít nhất trong 5 ngày với người bình thường nhé!

Ăn nho khô có béo không?

Ăn nho khô có béo không luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Thực tế có thể thấy được rằng nếu chúng ta kết hợp nho sấy cùng chế độ ăn hợp lý, vận động thường xuyên thì sẽ không làm cơ thể bị tăng cân đâu nhé. 

Ăn nho khô có béo không?
Ăn nho khô có béo không?

Ăn nho khô có mập không, nho khô giảm cân được sử dụng như thế nào? Lượng calo có trong nho sấy chỉ chiếm một phần rất nhỏ trong tổng số nhu cầu của cơ thể mỗi ngày. Vì thế một cốc nho khô nhỏ sẽ không làm cho cơ thể bị mập lên. Thay vào đó bạn nên kết hợp cùng một chế độ tập luyện hợp lý để đem lại hiệu quả cao hơn. 

Không chỉ vậy lượng chất xơ dồi dào có trong nho sấy giúp chúng ta ăn no lâu hơn. Một cốc nho khô trước mỗi bữa ăn giúp bạn ăn ít lại trong bữa chính. Đồng thời giảm được cơn thèm ăn vào giữa buổi, từ đó cơ thể chúng ta sẽ không bị tăng cân khi sử dụng nho sấy. 

Ăn nho sấy khô có béo không, ăn nho khô có giảm cân không? Nho khô không làm cho cơ thể của chúng ta béo lên. Thêm vào đó nho khô còn giúp bổ sung năng lượng mà bạn bị mất đi trong quá trình luyện tập hay giảm cân. Vì thế mà có thể thấy rằng ăn nho khô sẽ không làm cho cơ thể của chúng ta bị béo lên đâu nhé. Bạn hãy yên tâm ăn mà không cần lo ăn nho có béo không nữa nhé. 

Ăn nho khô có nóng không?

Mặc dù trong nho khô chứa nhiều lượng đường nhưng lại không làm cho cơ thể bị nóng. Bởi vì chất xơ cùng các chất khoáng có trong loại quả này đã giúp điều tiết lại nhiệt lượng. Đồng thời nho khô còn có vị ngọt tính bình, không quá nóng. Từ đó giúp cho cơ thể không bị nóng trong, đem lại nhiều lợi ích khi ăn nho sấy khô nữa đấy. Không chỉ vậy nho sấy còn là loại trái cây dành cho những ai muốn thanh nhiệt, giải độc cơ thể, chắc chắn sẽ đem lại nhiều sự bất ngờ dành cho bạn đấy. Do đó bạn đừng lo rằng ăn nho có nóng không nữa nhé.

Ăn nho khô có nóng không?
Ăn nho khô không gây nóng không gây nổi mụn

Với hương vị chua ngọt nhẹ thì đây còn là loại trái cây khô tốt nhất dành cho bạn để ăn vặt hay kết hợp cùng các món ăn khác. Vì thế ăn nho sấy có nóng không sẽ không còn là nỗi lo lắng của bạn nữa rồi nhé!

Ăn nho sấy mang lại lợi ích gì

Khi ăn nho sấy sẽ đem lại được nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Sau đây là một vài lợi ích đáng chú ý của nho sấy:

  • Cung cấp nhiều chất cho cơ thể: Trong nho khô chứa rất nhiều loại chất khác nhau như chất xơ, chất khoáng, vitamin,… Những loại chất này được bổ sung mỗi ngày giúp cho cơ thể nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe. Thế nhưng lại không làm tăng cân nặng nên bạn không cần phải lo rằng nho khô có béo không nhé. 
  • Tốt cho người bị bệnh tim mạch, huyết áp: Ăn nho khô mỗi ngày giúp giảm lượng cholesterol xấu có trong cơ thể. Trong nho khô còn chứa nhiều chất chống oxy hóa bảo vệ trái tim hiệu quả nhất, giảm mắc bệnh về tim mạch,…
  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh: Lượng chất xơ dồi dào có trong nho sấy sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về đường ruột, chống táo bón,… từ đó đem lại một hệ tiêu hóa được cải thiện tốt hơn. 
  • Phát triển xương khỏe mạnh: Thành phần của nho khô giàu canxi và các chất khác như kali, photpho,… Những chất này giúp cho quá trình hình thành mật độ xương được phát triển nhanh hơn, giúp tăng chiều cao hay chống loãng xương ở người lớn tuổi.
  • Ngăn ngừa ung thư: Bởi cơ chế chứa nhiều chất chống oxy hóa nên việc ăn nho khô giúp cơ thể chống lại các gốc oxy hóa tự do. Từ đó ngăn ngừa được sự hình thành của các tế bào ung thư, khối u,… giúp bảo vệ một cơ thể khỏe mạnh. 
  • Bổ sung lượng máu cho cơ thể: Trong nho khô chứa nhiều lượng sắt giúp hình thành tế bào máu trong cơ thể, đặc biệt tốt với những người thiếu máu hay bà bầu, người cao tuổi,… 
Tác dụng của nho khô đối với sức khỏe
Nho kho có rất nhiều tác dụng với sức khỏe

Cách ăn nho sấy khô giảm cân

Vậy ăn nho khô có béo không, làm thế nào để ăn nho khô không bị tăng cân? Hãy kết hợp nho sấy khô cùng nhiều món ăn khác nhau để không bị ngán mà lại giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chúng ta nên ăn khoảng 1 cốc nhỏ nho sấy mỗi ngày để hỗ trợ cho quá trình này. Không nên ăn quá nhiều để tránh gây ra tác dụng ngược lại nhé.

Chúng ta có thể kết hợp nho khô cùng nhiều món ăn khác nhau với nhiều công thức dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Cách ăn nho khô giảm cân rất đơn giản mà bạn có thể áp dụng nhiều phương thức khác nhau. Hãy tham khảo một vài món ăn dưới đây để làm cho mình món ngon từ nho sấy mà không cần bận tâm ăn nho có mập không ngay dưới đây.  

1. Ức gà nấu với nho khô

Ức gà là một trong những thực phẩm giàu protein nhưng lại không chứa nhiều chất béo. Chính vì điều này mà mức gà được nhiều người theo chế độ ăn kiêng áp dụng cho khẩu phần ăn mỗi ngày. Với món ức gà nấu cùng nho khô sau đây mong sẽ mang đến cho bạn món ăn lạ miệng và đáp ứng được nhu cầu giảm cân.

Nguyên liệu

  • 500 gram thịt ức gà
  • 4 củ khoai tây
  • 1 trái dừa xiêm
  • 100 gam nho khô
  • 1 củ cà rốt
  • 2 quả cà chua
  • Bột năng
  • Muối, đường, tỏi, dầu ăn, hạt nêm

Cách làm

  • Bước 1: Rửa sạch ức gà rồi cắt thành từng miếng vừa ăn, cho muối, đường, hạt nêm, tỏi, dầu ăn gia giảm theo khẩu vị rồi ướp trong vòng 30 – 45 phút. 
  • Bước 2: Gọt vỏ khoai tây và cà rốt rồi đem đi luộc đến khi mềm. 
  • Bước 3: Cắt cà chua thành từng miếng vừa ăn, sau đó cho lên bếp đảo đều để lên màu. Tiếp theo cho phần ức gà vào xào cho săn thịt, cho thêm phần nước dừa vào để kho.
  • Bước 4: Kho đến khi thịt gà mềm thì cho thêm phần khoai tây, cà rốt đã luộc vào, nêm nếm gia vị cho vừa miệng. Sau đó cho thêm phần nho khô đã chuẩn bị vào rồi tiếp tục kho thêm khoảng 5 phút. 
  • Bước 5: Hòa một ít bột năng rồi đổ vào nồi thịt cho phần nước được sệt lại. Đến lúc này thì thịt ức gà nấu nho khô đã hoàn thành rồi đấy.

2. Chè hạt sen nấu với nho khô

Chè hạt sen nấu cùng nho khô
Chè hạt sen nấu cùng nho khô

Nguyên liệu

  • 100 gam hạt sen khô 
  • 50 gam nho khô
  • 100 gam  đường thốt nốt
  • 1,5 lít nước

Nguyên liệu

  • Bước 1: Rửa sạch hạt sen, sau đó ngâm với nước lạnh trong khoảng 1 – 2 tiếng rồi vớt ra rửa sạch lại với nước. 
  • Bước 2: Cho hạt sen vào nồi cùng 1,5 lít nước rồi nấu đến khi mềm. 
  • Bước 3: Khi hạt sen mềm thì cho thêm nho khô vào rồi  thêm đường thốt nốt, gia giảm theo khẩu vị. Vậy là món chè hạt sen nho khô thanh mát đã được hoàn thành xong. 

Địa chỉ mua nho khô giá tốt và chất lượng cao

Việc lựa chọn được nơi mua hàng chất lượng, uy tín cũng quyết định đến lượng đường cùng dinh dưỡng có trong nho khô. Vườn Hạt tự hào là đơn vị chuyên cung cấp các loại hạt dinh dưỡng và trái cây sấy khô đảm bảo nguồn gốc xuất xứ. Sản phẩm tại đây được kiểm định kỹ càng, đem lại sự lựa chọn tốt nhất cho khách hàng.

Nho khô tại Vườn Hạt được nhập khẩu từ Úc đem lại chất lượng cao nhất. Không chỉ vậy mức giá lại phải chăng, phù hợp với mọi đối tượng khách hàng đều có thể thưởng thức. Khi mua hàng tại đây với số lượng lớn bạn còn được những ưu đãi bất ngờ về giá. Đảm bảo rằng bạn sẽ không phải thất vọng khi mua nho sấy tại Vườn Hạt.

Thông tin liên liên hệ:

Trên đây là một vài thông tin về việc nho khô có bao nhiêu calo và ăn nho khô có bị béo không hay có bị nóng không. Hy vọng sau bài viết này của Vườn Hạt bạn sẽ có thêm nhiều thông tin cũng như cách ăn nho khô  giảm cân hợp lý nhé!


MUA NGAY TRÊN SÀN
ĐỂ NHẬN NHIỀU KHUYẾN MÃI HẤP DẪN

5/5 - (1 bình chọn)

Chào bạn, mình là Nam Nguyễn, mình là tác giả các bài viết chia sẻ kiến thức về hạt dinh dưỡng, trái cây sấy. Hy vọng những kiến thức về hạt dinh dưỡng, trái cây sấy sẽ cung cấp bổ ích cho các bạn.

abc

Trả lời

Your email address will not be published.