Tổng Hợp 10 Tác Dụng Của Hạt Chia Đối Với Sức Khỏe, Tinh Thần Và Sắc Đẹp

Đối với dòng các loại hạt dinh dưỡng, hạt chia không hẳn quá xa lạ. Chúng là ngôi sao đang nổi được nhiều người yêu thích. Hạt chia có rất nhiều lợi ích cùng công dụng khác nhau đối với sức khỏe chúng ta. Chúng được chăm sóc và lựa chọn từ những loại ngon, hảo hạng nhất. Vậy tác dụng hạt chia có gì mà lại được nhiều người lựa chọn đến thế? Hãy cùng Nut Garden tham khảo một vài thông tin ngay dưới đây nhé!

1. Hạt Chia Là Loại Hạt Như Thế Nào? Tác Dụng Hạt Chia Mang Đến Là Gì?

Hạt chia là loại có nguồn gốc từ những vùng đất Nam Mexico, Guatemala và Bolivia. Chúng được lấy hạt từ cây Salvia Hispaniola, cùng họ với các loại cây thảo mộc. Vậy hạt chia loại nào tốt nhất? 

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại hạt chia đến từ nhiều nước khác nhau. Nhưng trong đó nổi bật nhất vẫn là hạt chia Úc và hạt chia Mỹ. Bởi đây là 2 loại có giá trị dinh dưỡng cùng với lượng khoáng chất cao nhất. Không có quá nhiều sự khác nhau về hạt chia Úc và Mỹ. Tuy nhiên vì Úc đã áp dụng những công nghệ tiên tiến vào trong hạt chia nên chúng có phần tốt hơn. Đem lại nhiều nguồn dưỡng chất khác nhau cho sức khỏe của chúng ta. Vì thế đó là lý do mà chúng được mọi người lựa chọn đến vậy. Hạt chia loại nào tốt chắn hẳn không làm khó bạn nữa đâu đấy. 

tác dụng hạt chia
Hạt chia Mỹ và Úc đang được ưa chuộng

Hạt chia là gì vẫn luôn là điều thắc mắc của những người tiêu dùng. Hạt chia với hình dáng nhỏ chỉ từ 1 – 2mm, có màu đen hoặc trắng. Đây là loại hạt rất ưa nước nên thường được ngâm qua trước khi sử dụng. Lý do mọi người ưa chuộng hạt chia đến như vậy là bởi dinh dưỡng trong hạt chia. Mặc dù có hình dáng nhỏ bé nhưng chúng chứa trong mình “sức mạnh” to lớn đấy. Cùng tìm hiểu xem giá trị dinh dưỡng của hạt chia có gì ngay nhé!

Hàm Lượng Dinh Dưỡng Cao Là Bí Quyết Tạo Nên Tác Dụng Hạt Chia

Hạt chia là gì mà lại được yêu thích đến vậy. Đừng nhìn loại hạt nhỏ bé này mà xem thường, trong chúng chứa đựng rất nhiều loại chất khác nhau. Hạt chia đem lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng cần thiết hằng ngày cho chúng ta đấy. 

tác dụng hạt chia
Hạt chia chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe

Lượng Chất Xơ Trong Hạt Chia

Cũng như các loại hạt khác, hạt chia chứa đựng nguồn chất xơ dồi dào. Tuy nhiên điều đặc biệt là chỉ một lượng nhỏ hạt chia đã đem lại rất nhiều chất xơ đấy. Đây là loại hạt được đánh giá cao với nguồn chất xơ giàu có của mình. Theo các nghiên cứu, trung bình 2 thìa cà phê hạt chia sẽ chứa đến 9,6 gram chất xơ. Lượng chất này chiếm 38% nhu cầu dinh dưỡng mỗi ngày của chúng ta. Không chỉ thế chất xơ có trong 100 gram hạt chia cao hơn 1,6 lần so với lúa mạch. Tương tự như vậy là gấp 1,6 lần với yến mạch và 8,6 lần ngô (bắp). 

Các Loại Chất Dinh Dưỡng Khác

Ngoài ra dinh dưỡng có trong hạt chia còn có rất nhiều loại chất khác. Chẳng hạn như omega-3 khá cao. Lượng chất này còn nhiều hơn so với cá hồi mà chúng ta vẫn thường ăn. Đồng thời hạt chia còn có nhiều loại vitamin như vitamin B1 và B3. Cùng với các loại khoáng chất, chất chống oxy hóa khác.

Không chỉ thế, hạt chia còn chứa một loại chất đặc biệt là selenium. Đây là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể bị vi khuẩn xâm nhập. Ngoài ra chúng còn giúp cho chúng ta có thể hấp thụ vitamin E được tốt hơn. Đóng vai trò như một chất xúc tác cho quá trình hấp thụ dưỡng chất. 

>>> Xem ngay: Bà Bầu Có Nên Ăn Nho Sấy Hay Không?

2. Hạt Chia Đem Đến Lợi Ích Như Thế Nào – 10 Tác Dụng Hạt Chia Cho Sức Khỏe, Sắc Đẹp

Với nhiều loại chất dinh dưỡng đến thế, vậy hạt chia có tác dụng gì đối với sức khỏe chúng ta. Hạt chia có những lợi ích gì cho sức khỏe và cơ thể? Nhà Nut sẽ bật mí cho bạn một vài điều thú vị về  tác dụng hạt chia ngay dưới đây.

2.1 Hạt Chia Giúp Hỗ Trợ Giảm Cân Lành Mạnh

Hạt chia có tác dụng giảm cân không chắc chắn là điều mà mọi người quan tâm. Chúng ta rất dễ bắt gặp được những người giảm cân sử dụng loại hạt này. Tại sao chúng lại được mọi người lựa chọn đến vậy? Hạt chia bao nhiêu calo trong chúng? Sự thật là trong 100 gram hạt chia chỉ chứa 496 calo. Đồng thời chúng có cơ chế hấp thụ nước rất cao nên mỗi lần sử dụng chỉ cần một lượng nhỏ. Như vậy là đã đủ đem đến hiệu quả cao.

tác dụng hạt chia
Tác dụng hạt chia giúp giảm cân lành mạnh

Đồng thời trong hạt chia còn có rất nhiều chất xơ giúp chúng ta no lâu. Cùng với việc hấp thụ nước gấp 16 lần so với trọng lượng của chúng. Hạt chia còn giúp hỗ trợ cho quá trình đốt cháy mỡ thừa được diễn ra thuận lợi hơn. Uống một cốc nước hạt chia trước bữa ăn sẽ giúp chúng ta giảm lượng thức ăn trong ngày. Ngoài ra còn làm giảm cảm giác thèm ăn nữa đấy. Giúp cho cân nặng của bạn sẽ được giảm đi nhanh chóng ngay thôi. Vì thế mà hạt chia uống có tác dụng gì đã được giải đáp. Hãy chuẩn bị cho mình một cốc nước hạt chia để uống ngay nhé!

2.2 Tác Dụng Hạt Chia Đối Với Tim Mạch Là Giảm Nguy Cơ Mắc Các Bệnh Về Tim

Ăn hạt chia có tác dụng gì với sức khỏe. Omega-3 có trong hạt chia chính là thành phần giúp bảo vệ trái tim khỏe mạnh. Lượng cholesterol trong cơ thể quá cao sẽ dễ dẫn tới đau tim, cao huyết áp,… Tuy nhiên nếu bạn bổ sung hạt chia mỗi ngày thì sẽ làm giảm được lượng cholesterol xấu. Nhờ đó mà giúp cho cơ thể ngăn ngừa những căn bệnh gây hại.

2.3 Cung Cấp Dưỡng Chất Cho Xương Là Tác Dụng Hạt Chia Mang Đến

Tác dụng hạt chia khác còn là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Lượng canxi này sẽ giúp cho xương được phát triển tốt hơn. Đặc biệt là ở người cao tuổi, phòng tránh bệnh loãng xương. Không chỉ thế tác dụng này của hạt chia tốt cho bà bầu nữa đấy. Giúp bổ sung canxi trong suốt thời gian mang thai. Đồng thời còn cung cấp được dưỡng chất cho cả em bé.

tác dụng hạt chia
Ăn hạt chia giúp xương chắc khỏe

2.4 Hạt Chia Làm Giảm Lượng Đường Huyết

Hạt chia có tác dụng gì? Chính là làm giảm lượng đường có trong máu đấy. Insulin có trong hạt chia sẽ đem đến tác dụng làm chậm quá trình hấp thụ đường. Từ đó làm giảm nguy cơ mắc những căn bệnh tiểu đường. Đây cũng là loại hạt được nhiều chuyên gia khuyên dùng cho các bệnh nhân có lượng đường cao. 

2.5 Tác Dụng Hạt Chia Có Thể Giải Độc Cơ Thể, Cải Thiện Hệ Tiêu Hóa

Nhờ lượng chất xơ dồi dào mà tác dụng hạt chia còn là giải độc cho cơ thể. Giúp bảo vệ đường ruột khỏi các vi khuẩn xâm nhập. Đồng thời còn làm cho hệ tiêu hóa được hoạt động thông thoáng hơn. Vì thế bạn có thể sử dụng hạt chia cho bé nữa đấy. Đem đến một sức khỏe tốt hơn cho hệ tiêu hóa non nớt của trẻ.

2.6 Hạt Chia Giúp Hỗ Trợ Sự Phát Triển Của Thai Nhi Cho Bà Bầu

Tác dụng của hạt chia cho bà bầu còn là nguồn dưỡng chất cung cấp cho bé đấy. Trong hạt chia chứa folat cùng omega-3. Đây là chất đóng vai trò kích thích sự phát triển ống thần kinh và trí não của bé. Đồng thời còn giúp hỗ trợ phát triển trí não của bé ngay từ trong bụng mẹ.

tác dụng hạt chia
Tác dụng hạt chia rất tốt cho bà bầu

2.7 Tác Dụng Hạt Chia Là Cung Cấp Nhiều Chất Chống Oxy Hóa

Hạt chia còn được biết đến là nguồn chất chống oxy hóa vô cùng dồi dào. Chúng giúp ngăn ngừa được cả các tế bào ung thư nữa đấy. Sử dụng hạt chia thường xuyên sẽ đem lại một sức khỏe được cải thiện hơn. Tác dụng hạt chia giúp chúng ta không còn lo mắc những căn bệnh nguy hiểm.

2.8 Tác Dụng Hạt Chia Là Làm Đẹp Da, Chống Lão Hóa

Vì lượng chất chống oxy hóa chứa nhiều trong hạt chia nên chúng còn có tác dụng làm trẻ hóa tế bào. Làm tan biến các nếp nhăn, chống lão hóa, làm mờ vết thâm nám,… Đem lại một làn da tươi sáng, căng tràn sức sống cho bạn. Tác dụng hạt chia đối với làn da rất hữu ích đấy nhé. 

2.9 Nguồn Năng Lượng Dồi Dào Do Tác Dụng Hạt Chia Mang Đến

Ăn hạt chia có tác dụng gì? Đó chính là cung cấp nguồn năng lượng để cơ thể hoạt động suốt ngày. Trong hạt chia chứa nhiều protein, giúp chuyển hóa năng lượng cực hiệu quả. Bạn có thể lấy lại sức ngay lập tức sau những hoạt động thể thao,… Không lo mệt mỏi hay căng thẳng nữa đâu nhé.

2.10 Chống Táo Bón Hiệu Quả

Hạt chia còn đem lại tác dụng chống táo bón, đặc biệt thường gặp phải ở bà bầu. Chúng gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe. Để cải thiện tình trạng này bạn chỉ cần sử dụng hạt chia mỗi ngày. Chỉ trong một thời gian ngắn là có thể cải thiện ngay thôi nhé. 

>>> Xem ngay: Mua Hạt Điều Giá Sỉ Xuất Khẩu Chất Lượng Cao Tại TP.HCM

3. Cách Sử Dụng Hạt Chia Hiệu Quả Cao Nhất

Với lượng dinh dưỡng giàu có và nhiều tác dụng của hạt chia đem lại.. Chúng thường được kết hợp để chế biến thành nhiều món hằng ngày. Tuy nhiên đâu mới là cách chế biến đúng nhất. Hạt chia sử dụng như thế nào mới thực sự đem lại hiệu quả cho chúng ta. Liều lượng sử dụng cho mỗi ngày bao nhiêu là đủ? Hãy cùng Nhà Nut tham khảo một vài chú ý khi sử dụng hạt chia ngay dưới đây nhé. 

Hàm Lượng Hạt Chia Được Sử Dụng Mỗi Ngày

Mặc dù hạt chia đem lại nhiều dinh dưỡng cùng công dụng cho sức khỏe. Tuy nhiên chúng ta không vì thế mà lại lạm dụng loại hạt này. Bởi nếu sử dụng quá liều lượng sẽ đem lại những tác dụng ngược đấy. 

Cách sử dụng hạt chia cho bé tốt nhất là 10 gram/ngày. Không nên sử dụng quá nhiều đối với trẻ đâu nhé. Nếu bạn cho bé ăn quá nhiều sẽ gây ra táo bón hay các vấn đề về tiêu hóa. Các mẹ có thể dùng hạt chia để làm những món ăn vặt cho bé. Hoặc có thể sử dụng để làm nước uống khi kết hợp với chanh, nha đam,…

Nut Garden
Sử dụng hạt chia đúng như lượng được khuyến cáo

Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu cũng cần đặc biệt quan tâm. Tốt nhất là khoảng 20 gram/ngày và không quá 10 gram cho mỗi lần dùng. Tác dụng của hạt chia đem lại cho sức khỏe mẹ và bé rất to lớn. Vì thế bà bầu có thể sử dụng chúng trong suốt thời kỳ mang thai. 

Đối với người lớn, 15 gram hạt chia mỗi ngày là lượng vừa đủ. Vận động viên hay những người hoạt động nhiều thì có thể dùng 25 – 30 gram mỗi ngày. Nhưng nên nhớ hãy chia nhỏ lượng sử dụng, không nên dùng hết một lần nhé. 

Dù là hạt chia Mỹ hay hạt chia Úc đều cần được sử dụng với lượng vừa phải. Như vậy mới có thể phát huy tác dụng của hạt chia một cách hiệu quả nhất nhé!

4. Hạt Chia Bao Nhiêu Tiền 1 Kg

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại hạt chia khác nhau. Cũng như có nhiều nơi cung cấp uy tín. Tuy nhiên bạn cần nên xem xét thật kỹ trước khi mua để tránh nhầm phải hàng giả nhé. Mức giá của hạt chia dao động từ 200.000 – 400.000 đồng/kg theo từng loại. Trong đó hạt chia Úc và hạt chia Mỹ là được nhiều người lựa chọn nhất. Sử dụng hạt chia thường xuyên sẽ đem đến nhiều lợi ích khác nhau. Vì thế đừng ngại ngần mà sở hữu loại hạt này ngay nhé. 

Nut Garden
Giá của hạt chia dao động từ 200.000 – 400.000 đồng/kg

Hạt chia với giá trị dinh dưỡng dồi dào đã nhận được sự yêu thích của nhiều người. Tác dụng hạt chia cũng được ưa chuộng không kém. Nut Garden hy vọng sau bài viết này bạn sẽ nắm được rõ hơn về những tác dụng này. Đồng thời sở hữu ngay cho mình loại hạt này để cải thiện được sức khỏe nhé.